黑咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，可以幫助達到較好的減肥效果，對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法，很多妹紙習慣早起一杯黑咖啡，不僅能提神醒腦，集中注意力，其中所含的咖啡因還能利尿，改善水腫，讓你“看起來沒那麼胖”。

但喝黑咖啡減肥也不是天方夜譚，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量，其所含的咖啡因卻能讓人體的新陳代謝增快3-4%，咖啡因的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面會抑制你的部分食欲，從而達到 “黑咖啡能減肥”的目的。

黑咖啡瘦身法

1、找準飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

2.黑咖啡不加糖

現在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以讓血糖升高，阻礙脂肪燃燒。而且加糖後隻會讓人越喝越胖。黑咖的熱量非常低，100克的黑咖隻有2.55千卡熱量，餐後喝黑咖能夠有效分解脂肪，如果不習慣黑咖的苦味，可以加少許奶精，千萬不能加糖，加糖會妨礙脂肪分解，達不到減肥的效果。

3.熱咖啡減肥更有效

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體内的熱量，起到最佳瘦身目的。

4.淺度烘焙咖啡有利于減肥

一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因為這樣的味道濃郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對于減肥會更加的好。

咖啡中所含有的咖啡堿的量，生咖啡豆為1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話，其咖啡堿的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量為0.4%，而速溶咖啡僅為0.1%。因此在選擇咖啡時一定要注意了，那麼黑咖啡應該怎麼喝呢？

1. 選好類型

說了喝咖啡，可不是什麼樣的咖啡都推薦的哦~首先推薦的是黑咖啡，本身沒有熱量當然是效果是最佳的。如果你平時喝不了黑咖啡怎麼辦？建議加脫脂牛奶，運動前後是要杜絕攝入含有脂肪的食物。

2. 選好時間

建議飲用時間是：運動前1小時左右，飲用

3. 選好量

推薦的攝入量1-2杯, [ 健康成年人每天可攝入咖啡因400毫克 ]

分時段喝咖啡才能更好地減肥！！

中午

吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最适合減肥所需，喝2~3杯即可。

下午

吃飽後不要隻是坐着，一定要讓身體有運動的機會，即使是擡腿或轉轉身體也很好。平時的飲食中，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一日隻需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體内活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會産生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意适量的飲用。

每天早晨一杯新鮮咖啡不僅提神醒腦，還可以可以減肥美容，咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體内活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會産生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意适量的飲用。

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