一個月能瘦100斤的減肥方法-tft每日頭條

天氣慢慢變熱，衣服也穿的越來越薄，胖了還沒瘦的你是不是很着急呢？

一個月能瘦100斤的減肥方法（一個月瘦10斤的減肥方法）1

為了确保大家苗條的度過整個夏季，小編給大家整理了三套優質的減肥方法，無論挑選哪一種堅持下去，都能在一個月内收獲到不錯的瘦身效果哦！

第一套減肥方法：

飲食方面

1.上午十點以前可以吃任何想吃的食物，但是每次都不能吃太多，半飽就要停止飲食。

2.午餐清淡飲食，一塊紅薯一個手掌大的水煮雞胸肉一盤水煮西蘭花（可以用其他自己喜歡的蔬菜替換）。緩慢的吃，确保午餐吃十五分鐘以上。

3.晚餐在十七點前吃完，隻能吃無添加的酸奶150克一根香蕉。晚餐以後到睡前不能吃任何食物。

4.上午十點以後隻能吃上面介紹的食物，除此以外不能多吃任何食物。

5.多喝水，每天喝足2升左右的白水。

一個月能瘦100斤的減肥方法（一個月瘦10斤的減肥方法）2

運動方面

每周運動三次，每次一個小時以上。可以是任何自己喜歡并且能夠持續的運動。

第二套減肥方法：

飲食方面：

1.不吃任何形式的零食和飲料。

2.每天三餐飲食。但是三餐都隻能吃清淡的食物，不能吃高熱量、油膩和高糖食物。

3.減肥期間的食物隻能采用蒸煮的烹饪方式，不能吃任何煎烤烹炸的食物。

4.不吃白米、白面制成的主食，隻能吃雜糧、薯類和豆類主食。

5.每天的三餐飲食中，早午餐吃八分飽，晚餐吃半飽。

6.晚餐不能吃的太晚，确保晚餐前四小時結束一整天的飲食。

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運動方面：

每天跳繩2000次，肌肉拉伸半小時。

第三套減肥方法：

飲食方面：

1.每天三餐飲食，可以吃平常的食物，但是不能吃太飽，六七分飽，微微還有些餓就要停止飲食。

2.雖然三餐飲食，但是晚餐那一頓的吃飯時間在下午三點左右，三點以後不能吃任何食物。如果實在饑餓，可以嘗試緩慢的喝些溫水，或者吃一些聖女果來充饑。

運動方面：

每周跑步五天左右，每次跑步五公裡。

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以上三種減肥方法的使用率極高，任何一種都能在一個月内收獲極好的瘦身效果。

減肥除了減肥方法的選擇，還有一個最重要因素就是的是持之以恒。

隻要能将減肥這件事堅持下去，減肥就一定能夠成功。

趕緊找一個自己喜歡的方法實踐起來吧，一個月以後來告訴我們你瘦了多少吧？

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