水是生命的源泉，也是生命的載體，于我們的健康有着重要意義。很多爸媽們清楚這一點，所以出于對寶寶的愛護，往往想給孩子提供“最好的水”。

然而有時候，我們被局限于某些認知和思維當中，卻不知平時自認為健康的水，恰恰會偷走寶寶的健康！今天莞媽就跟大家聊聊寶寶喝水那些事。全文含概4個要點：

1. 學會判斷寶寶缺水的信号；
2. 寶寶每天需要喝多少水；
3. 哪些水不能給寶寶喝；
4. 寶寶喝水時機要适宜。

莞媽家倆寶，都是不愛喝水的主兒。他們平時運動量大出汗也多，如果不及時提醒，經常是渴得嘴唇脫皮了都記不起來要喝水。

小月齡寶寶無法準确表達自己的感受，媽媽們更需要細心地觀察，以免孩子長期處于缺水狀态，影響身體的健康。寶寶缺水的7大信号，大家自行對比一下，看你家娃到底有無缺水：

◆看嘴唇：寶寶身體水分不足，會不自覺經常用舌頭去舔嘴唇，甚至幹燥得起皮，這是寶寶體内缺水的首要表現。

◆看尿液：每天觀察寶寶排尿量和數次（可從紙尿褲更換的次數來大緻判斷），如尿量明顯減少，或尿液顔色變黃，也是缺水的表現。

◆看大便：體内水分不足，會影響内髒正常功能，腸胃動力減弱，最終導緻寶寶出現便秘、大便幹燥、硬結的情況。

◆看食欲：體内缺水，同樣也會導緻胃腸的分泌液減少，從而影響寶寶的消化功能和食欲。

◆看眼窩：寶寶缺水嚴重，他的眼窩與正常時相比，會顯得略深一些。如果是小月齡的寶寶，其囟門也會有些凹陷。

◆看眼淚：寶寶身體水分缺失的時候，即使是哭鬧，眼淚也不多，甚至是沒有眼淚。

◆看皮膚：缺水皮膚自然顯得不那麼水潤光澤，甚至還有脫皮和皲裂的症狀。媽媽還可以用指甲輕劃寶寶皮膚表面，如果出現一條白色劃痕，亦是皮膚缺水的表現。

寶寶的喝水量，嚴格來說并沒有特定的數值，因為不同的年齡、氣溫、活動量、體溫、喂養習慣等因素，寶寶對水的需求也不盡相同。但一般來說寶寶喝水量可參考：

• 0-6個月

喂養充足的話，原則上不需額外喂水。多喝水反而會減少奶量攝入，增加腎髒負擔，降低營養攝入。特殊情況：如出汗多、拉肚子、活動量大等導緻水分流失較多，則可适當補充少許水分。

• 6-12個月

寶寶的活動量增多，并且已經開始添加輔食，因此需要額外補充水分了。建議除了喝奶，常規情況下每天攝入水分約900ml左右，其中包括輔食當中的水分。

• 1-3歲

1歲以上的寶寶，對奶量的需求相比沒那麼大了，而且有些已經開始吃幹飯，所以對水的需求更大。建議每天攝入水量1300ml左右，除了喝水，也可以喝些牛奶、鮮果汁、湯粥等以補充水分。

• 4-6歲

4以上的孩子飲食習慣接近成人，每天喝水可達1600ml。當然這還要結合孩子具體的活動量、出汗量、氣溫、季節以及身體的基礎代謝水平而定。

看過一位媽媽，舍不得自家寶寶飲用自來水，平時都是用礦泉水加熱後調奶給寶寶喝。然而寶寶兩歲多時，因身體不适去醫院檢查，得知患上腎結石。

因為礦泉水中含有多種（人工添加）的礦物質元素，寶寶的腎髒負擔過重，久而久之便在體内形成結石。除了礦泉水外，以下幾種水也不能給寶寶喝，媽媽們可千萬别大意。

• 反複燒開的水

反複燒開的水礦物質流失，且會生成一種名為亞硝酸鹽的有害物質，攝入量達到一定程度，會影響寶寶血液循環和神經功能，使其出現疲勞、心慌、惡心的感覺，嚴重時還會引起缺氧現象。

• 過涼或過熱的水

給寶寶喝的水，約38-40℃之間為宜，即便是夏天，也不要喝低于 30℃的水。因為水溫過高，容易使寶寶燙傷；而水溫過低，容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化功能，并且導緻腸痙攣。

• 帶甜味的水

帶甜味的水，一般是指在水裡加入蜂蜜、葡萄糖或者白糖等，經常飲用不利于牙齒和味蕾的發育，還會影響食欲。

• 久置的水

即便是燒開的水，在空氣中放久了也不能給寶寶喝。如果涼白開放置隔夜，原本水的生物活性缺失，還會滋生一些有害的微生物，寶寶喝了容易拉肚子，所以盡量别再給娃喝。

• 礦物質水和純淨水

如前文所說，寶寶多喝礦泉水無益；那純淨水呢？同樣不能多喝！反複過濾的純淨水，幾乎不含任何礦物質，對于成長需各類礦物質和微量元素的寶寶來說并非好事。所以，最好的辦法還是直接飲用燒開的自來水。

• 果汁和飲料

鮮榨果汁酸酸甜甜又營養，寶寶也愛喝，但建議适量即可，不宜多喝。因果汁含糖分和果酸較多，經常喝會破壞寶寶的味蕾發育，也會影響胃口。碳酸飲料自是不必說，含大量的色素、香精和防腐劑等，除了滿足口欲以外，寶寶喝了毫無益處。

口渴了可不就要喝水，還要趕着時間和機會才喝？别急，首先我們要知道，有些情況下寶寶并不适合喝水。如飯前飯後不宜喝水，會影響食欲和消化；睡前也不建議大量喝水，尿多影響睡眠等。

那寶寶什麼時候喝水最合适？

兩頓奶之間：小嬰兒在兩頓奶之間喝水，避免影響進食，能補水還能起到清潔口腔的作用。

活動後：寶寶活動量大，出汗多，水分流失得也多，需要及時補充水分。

外出時：戶外活動體力消耗大，也很容易出汗，因此要随身帶水，隔一段時間就需要給寶寶補水。

大哭後：哭是一項比較耗體力的活動，還會出汗水、流眼淚，所以哭完之後也要适當給寶寶喝點水。

洗澡後：洗澡對于寶寶來說同樣是大運動，熱氣萦繞也會流失部分水分，洗完澡後也要記得給寶寶喝點水。

看到這裡，你是不是也覺得寶寶喝水這事學問多？莞媽最後提醒一點，無論寶寶有多渴，都不能讓他一次飲用大量的水，要少量多次飲用，盡量增加喝水的次數，而不是喝水的量。