孕婦喝全脂牛奶好還是脫脂-tft每日頭條

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懷孕了，醫生會建議孕媽媽每天喝牛奶補充身體營養所需。那麼，孕婦喝什麼牛奶好？喝牛奶有哪些禁忌？幫媽上一篇寫了寶寶喝牛奶的注意事項，今天幫媽就來說下孕媽們如何正确喝牛奶，才能為自身和胎寶寶給足養料。

孕媽喝牛奶的好處有哪些？

1.補充鈣

牛奶中的鈣是促進骨骼生長發育的微量元素。孕婦每天堅持飲用250—300ml牛奶可滿足人體所需的鈣，有利于胎兒的大腦發育。

2.補充蛋白質

牛奶富含豐富的氨基酸，是優質蛋白質的來源，是孕婦補充蛋白質的首選。

3.調節内分泌

牛奶中的蛋白質可增強人體免疫力，調節内分泌，改善體内微循環。

4.有助于睡眠

牛奶可消除緊張情緒且具有鎮靜催眠的作用，孕媽睡前喝一杯牛奶，既安心定神，又有助于睡眠。

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孕媽喝牛奶的注意事項

1.避免空腹飲用

空腹時腸蠕動較快，此時飲用降低了牛奶的營養價值。空腹食用過多時，牛奶稀釋胃液，不利于消化吸收。

可在早餐時與面包等糕點搭配食用，或在午睡、晚睡前喝上一小杯。而酸奶則是在三餐後半小時——2小時飲用最佳。

2.盡量少食奶制品

市面上有許多添加多種物質的奶制品，如花生牛奶、核桃牛奶、水果牛奶及各種複原奶、滅菌奶。這些奶制品在生産與制作過程中，營養已大打折扣。孕媽飲用過多，影響胎兒的健康發育。

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全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶哪種适合孕媽飲用？

三種奶所含蛋白質及礦物質區别不大。但全脂奶相較于脫脂、低脂奶營養更為豐富，因全脂奶熱量高脂肪較少，其中的磷脂成分可促進胎兒腦部及智力的發育。所以更适合孕媽食用。而對于一些患有妊娠期高血壓或肥胖症的孕媽來說，飲用脫脂、低脂牛奶為妙。

如今牛奶已走進家家戶戶，而孕媽為了胎寶寶的營養問題，恨不得把所有的營養供給胎兒。雖然母愛偉大，但孕媽也要适量飲用，選擇知名廠家生産的牛奶，保證孕媽自身及胎寶寶的健康。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。