時光匆匆，歲月流逝，不管曾經肌膚有多麼的好，也架不住時間和事物的摧殘，尤其現在這時代，熬夜，高壓的生活，環境的污染，不健康的飲食和生活習慣等。皺紋，松弛，色斑，幹燥等皮膚問題往往要來的比較早。雖說我們沒有辦法改變時間，但是改善皺紋還是可以的，那麼又有哪些去皺紋效果最好的方法呢?今天蔓柚（MAYOU）給大家科普一下。

1.充足睡眠

充足的睡眠可以說是最有效，又不用花太多心思的一種辦法了，皮膚是在晚上進行新陳代謝，如果我們這個時候給它充足的睡眠時間，能很好的促進皮膚新陳代謝的速度，延緩皮膚衰老，又可以減少黑眼圈，眼袋和精神。

2.水分補充

夏天到了，出汗出油的季節也跟着來，水分在我們的身體占據了70%，人如果缺水不僅感覺到口渴，還會造成皮膚彈性差，幹燥，暗淡，沒有光澤，嚴重的會導緻頭暈，疲勞等症狀。

3.注意防曬

曬太陽浴雖然能讓我們補補鈣，但是曬過頭不僅皮膚變得黝黑，還會損傷肌膚内部，産生色斑，暴曬會導緻肌膚水分消失，加速皮膚的衰老，增加皺紋，所以想要皮膚好，防曬很重要。

4.補充膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚細胞生長主要原料，想讓皮膚白嫩，減少細紋，可以多吃些能補充膠原蛋白的食物,像牛蹄筋，豬蹄，雞翅、魚皮，銀耳等食物，雖然不會立馬有效果，但是堅持吃你就會知道努力還是有回報的。

5.避免高糖

甜食相信大家對它是無法抗拒的，但是你知道嗎？人的身體攝入糖分過高也會出現皺紋，因為糖分被血液吸收，它與蛋白質互相結合就會産生糖基化，最終形成一種有害物質，從而導緻臉上會出現皺紋。

6.空腹節食

要減肥的小夥伴注意了，減肥不一定要空腹節食，這樣既對身體功能造成傷害也會對皮膚産生松弛，因為空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會随之而張弛。

7.适當運動

适當的慢跑運動，遊泳等都有助于去皺，運動能增加血液循環，增強體質的同時也能幫助細胞多呼吸活躍，利用空餘時間，每周固定幾次健康運動能讓你的肌膚變得紅潤。

8去皺護膚

護膚是必不可少的一道工序，尤其現在環境的污染，生活上的不良習慣，都需要護膚品來守護肌膚，别看有的人一把年紀了，肌膚還是細膩嫩滑，跟個學生一樣，這情況除了少數天生麗質的，你不知道人家在背後付出了多少汗水。

現在抗皺護膚品五花八門的，讓人無法下手？這次蔓柚跟你們透漏個方法，選擇抗衰老成分

挑選護膚品我們可以通過成分表來判斷産品是否有去皺功效，目前市面上抗皺成分為五大類：分别是玻色因，二酵母提取物，蝦青素，視黃醇，多肽類等等。挑選合适的護膚品，才能達成自己想要的效果，可别被人忽悠了

好了，本期就到這了，如果有問題可以留言，我們都會一一解答。