什麼食物适合減肥的人吃-tft每日頭條

什麼食物适合減肥的人吃?燕麥：降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，且熱量低，我來為大家科普一下關于什麼食物适合減肥的人吃?以下内容希望對你有幫助!

什麼食物适合減肥的人吃

燕麥：降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，且熱量低。

水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并将其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇、減少患心髒病的幾率。

燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滞留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體内做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顔的功效。

紅棗：能提高機體抗氧化和免疫力，對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。

紅棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血甯神的功效。功效：減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顔。本品飽腹感強，可控制食欲，健康減掉體重。

玉米：含微量元素、維生素及纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管。

代研究發現，玉米含大量亞油酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、鉀、硒、鎂、膳食纖維和維生素A、E、F，長期食用能夠起到降低血脂肪，軟化動脈血管。

玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。日本科學研究發現，玉米還含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠對抗脂肪，非常适合減肥。

山楂：可加強和調節心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進脂肪代謝。

山楂還富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分(黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質等多種化學成分)，能舒張血管、加強和調節心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

山楂中脂肪酶可促進脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體内多餘脂肪。