睡前10個減肥動作-tft每日頭條

睡前10個減肥動作?熬夜和肥胖有關系嗎？熬過夜的朋友都知道，當我們很晚不睡的時候，總是有很強的饑餓感于是，很多人以為，比起睡覺，熬夜更能消耗身體内的能量和脂肪，有利于減肥誰知熬夜一段時間後，不僅皮膚變差了身材沒有變瘦，反而變胖了，我來為大家科普一下關于睡前10個減肥動作?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

睡前10個減肥動作

熬夜和肥胖有關系嗎？

熬過夜的朋友都知道，當我們很晚不睡的時候，總是有很強的饑餓感。于是，很多人以為，比起睡覺，熬夜更能消耗身體内的能量和脂肪，有利于減肥。誰知熬夜一段時間後，不僅皮膚變差了。身材沒有變瘦，反而變胖了。

相信朋友們還記得之前我提到過的瘦素，瘦素是由脂肪細胞分泌的一種蛋白質類激素，它可以進入血液循環參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，促進能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，從而減輕體重。

熬夜會使瘦素分泌減少，瘦素分泌一旦減少，我們就會無節制地飲食，體内不斷地合成和堆積脂肪細胞，體重就會不減反增。另外，熬夜會擾亂人體的新陳代謝，降低新陳代謝水平，即使吃進去的東西不多，也會長胖。

另外，熬夜容易引起體内肝火旺盛，再加上被加重的濕熱，就會導緻多夢甚至失眠，睡眠質量差，進而造成體虛體弱，體内的代謝垃圾或毒素不能及時排出。代謝垃圾和脂肪堆積在體内，不僅會造成整個身體的虛胖，還會使身體内部髒腑堆滿脂肪。

一天的12個時辰與人的五髒是休戚相關的，半夜11 點到淩晨1點，是膽經功能最好的時候;1點到3點是肝功能最好的時候;3點到5點是肺經最旺盛的時候;5點到7點是大腸經最旺盛的時候。如果經常熬夜，高血壓、高血脂、糖尿病等發病率會增加很多。而且，即使日常生活中飲食清淡，長期熬夜的朋友到了晚年也會得脂肪肝。先不說身材的問題，身體健康都受到了嚴重損害，還何談減肥？

所以，要想健康減肥，第一步就是要按時睡覺，好好睡覺。