減肥是最徹底并且最便宜的整容，如果能堅持減肥，必将收獲一個全新、美麗的自己。
減肥是一個持續的過程，隻要肯堅持，那麼一段時間以後必定能收獲超級顯著的瘦身效果。
大多數人都存在貪吃不愛動的情況，因此這次制定一套不需要限制飲食和過度運動的減肥方式，既利于大衆堅持，還不會增加減肥期間的心理壓力。
關于飲食部分
不在家裡、辦公室等常去的地方存放零食、飲料等高熱量的食物，多備一些低糖、低熱量高纖維食物，例如無糖酸奶、蘋果、黃瓜和西紅柿等代替以前常吃的零食，這樣就可以在嘴饞和無聊的時候吃到低熱量的食物，從而達到減肥瘦身的效果。
每一天都要确保吃三餐，但是每一次的飲食量都不能超過減肥前的一半。另外要注意飲食種類的選擇，不吃油膩高糖、高鹽和高熱量的食物，多吃蔬菜、肉蛋奶等高蛋白質類的食物，減少精細主食的食用量，多吃雜糧主食，盡量晚餐不吃主食。晚餐以後不飲食直到第二天的早餐。運動習慣部分
記錄每天步行的總數量，每天至少累計步行一萬步以上。
飯後簡單運動十五分鐘後再坐下休息。
每天堅持跳操十五到二十分鐘。
養成細嚼慢咽的飲食習慣，一餐至少吃十五分鐘。
早睡早起，堅決不熬夜每天睡足八小時。
按時并且營養均衡地吃三餐，除三餐外不加餐，但是可以吃蘋果黃瓜等緩解食欲和饑餓感。
每天不厭其煩地喝水，每天喝足兩升水。
減肥不在于少吃了哪些食物，而是要看能堅持多久，隻有堅持減肥才能徹底地瘦下去。
1-不會減肥，來找和青老師吧。
2-關注這麼久，還不知道找我領食譜嗎？
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