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脊柱越柔韌，人就越有活力！

若總是感覺後背緊繃繃的，出現頭暈，腰背酸痛，手腳麻木，失眠，精力不足，記憶減退... 多半是背部的“督脈”出了問題。

脊柱，是人體氣血運行的高速路，人體的衰老和疾病，很大程度上依賴于脊椎的健康。若脊柱的柔韌性開始減弱，造成了經絡淤堵，氣血不足，該怎樣調理呢？

在古代，無論是醫生、養生家，還是武術家，都重視督脈（脊柱)的保健。

從經絡學來看，脊柱兩側布滿了人體很多重要的穴位，五髒六腑都懸挂于脊柱之上，假如平時不注意保養，脊柱由于受到壓迫變形或者錯位，會給身體帶來諸多疾病。

作為人體的元氣通道，若督脈受到壓迫，陽氣升不起來，人的動力就會不足，容易乏力，沒有精神。而且，當體内陽氣太弱時，即便吃藥，藥性也輸送不到生病的部位。

解決氣血問題，疏通整個脊椎經絡最為重要！

通過學走蛇形步，以鍛煉脊柱為中心，疏通督脈，調整髒腑陰陽的失衡，讓偏離正常解剖位置的脊椎恢複柔韌舒展。督脈氣血運行順暢，身體内的病邪就會随之而消。

1. 體驗學習，蛇形步法

蛇，俗稱小龍，蛇形步以龍為師，動靜兼顧，進則神速出其不意，攻其不備。退則無形，望塵莫及。緩則逍遙自在，無挂無礙。久習四肢有力，關節靈活，全身經絡通暢，氣強體壯。

活動現場，田坤建老師将帶領大家感受蛇形步法的獨到之處。近可強身健體，緩解關節酸痛，遠則可甯養心神，去憂解悶，改善生活質量。

2. 交流互動，答疑分享

如何運用道家養生法及道家傳統養生理念，通過積精、累氣、存神，補充和完善體内的精氣神，從容應對人生，提高生命的品質。

◆ 号德順子，京華人士，1968年生人，自幼多病與佛道結緣。1995年于龍門祖庭白雲道觀拜震陽子曹道爺上信下義為師，修煉道教內丹功法及拳法，賜号德順子。

◆ 2002年承中國道教協會黎老會長上遇下航關愛，叩拜尊者收入門下為徒，學習道教知識。經過兩代宗師的指導，通過自身的修煉, 打通小周天，使身體舊疾盡去，悠閑自在。

◆ 多年來，田老師在實修實證基礎上，結合自身感悟，為廣大善信系統解讀道家經典：《道德經》、《太上老君說常清靜經》，并緻力于分享和推廣養生功法、三豐祖師拳。

◆ 他以道家慈悲渡世之心和周天内功幫助病患之人解除苦痛，傳揚保命護身之法。

時間：8月16日（周日）上午 9:30-11:30

費用：30元/人（名額有限，售完即止）

地點：東城區國子監街40号

① 請身着寬松輕便的服裝，穿布鞋或平底運動鞋。

② 請自備毛巾，多帶一件衣服，以備出汗後替換。

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（本文圖片均來源于網絡，版權歸原作者所有）