在電影電視裡，我們經常能看到佩戴頸托的身影，比如疫情期間在家帶娃的張柏芝，加上老玩手機，頸椎超負荷，痛到不行，所以戴着一個頸托；

也有疫情期間在電腦前長時間伏案工作的白領，久坐不動，頸部肌肉不堪重負，常戴一個頸托進行保護......

可以說，從明星到大衆百姓，頸托随處可見，大部分人因為頸椎病在醫生的建議下佩戴頸托，以緩解頸椎不适的症狀。

那麼，頸托都是一樣的麼？它真的适合長期佩戴麼？真的沒有其它危害麼？

我們今天将為大家逐一解開這些謎團。

頸托是頸椎疾病的輔助治療工具，能起到固定和保護頸椎、限制頸部過度活動、支撐頭部重量等作用，使頸部肌肉休息，緩解和改善椎間隙的壓力狀态，減少椎間關節的相互刺激和摩擦引起的創傷性反應等，适用于各種頸椎病或頸椎術後患者。

對于頸椎病來說，頸托制動是保守治療期間一項非常重要的措施，部分患者僅以頸托保護可使症狀好轉，再配合适當的理療、牽引、藥物等治療，就能取得很好的療效。

目前市面上可見到的頸托種類繁多，想要挑選到适合自己的頸托實屬不易。

我們大概将頸托劃分類了4種，供大家參考：

1、軟質頸托

這種頸托一般是由泡沫海綿等材質制成的，更像一個軟塌塌的“圍脖”，上不會頂住下巴，下不會頂住肩膀，因此沒有任何機械支撐的作用。

它僅僅起到緩解頸部肌肉緊張和保暖頸椎的作用，日常保健戴戴沒問題，但如果有頸椎骨折、韌帶損傷等，軟質頸托遠遠不夠。

2、充氣頸托

充氣頸托是利用力學原理将頸部肌肉“牽張”開來，主要也是用于放松頸部肌肉，對神經根型頸椎病的患者，還可以減輕神經壓迫的程度。使用時一定要掌握好“度”，在牽引中如果感到頸部肌肉疼痛加劇或者頸部有緊迫感，甚至呼吸困難，一定要及時終止。

3、硬質頸托

硬質頸托比前兩種頸托多了硬質的支撐結構，可以給脖子強大的支撐力，把頸椎維持在正常的位置和曲度上。

醫院頸椎手術後或頸椎外傷骨折的患者，都會戴一段時間的這種頸托，直到頸椎恢複正常的穩定性。

我們經常會看到，球場上運動員受傷了，醫生會臨時給他戴個硬質頸托，就是怕頸椎在搬運過程中受傷。

4、頭頸胸頸托

這種頸托多用于寰樞椎、下頸椎及上胸椎骨折的保守治療，能夠提供足夠的穩定性。通常佩戴時間根據骨折類型不同，大約6-12周，且治療期間需定期複查X光片。

佩戴頸托可以臨時制動，能夠緩解一定的症狀，但這隻是權宜之計，不可長期依賴頸托固定，否則會導緻頸椎周圍的肌肉萎縮，反而影響頸椎的穩定性。

因此頸托不能長期使用，一旦症狀緩解後，應由持續使用逐步改成間斷使用。

頸椎病的發病機制來自于穩定性逐漸丢失和代償性反應，如果肌肉發生萎縮，肌肉耐力下降，頸椎會更加不穩，頸椎病會更加加重。

因此，如果要想徹底治好頸椎病，必須長期堅持頸椎周圍肌肉力量訓練，提高頸椎穩定性

看似簡單的頸托，如果沒能正确的掌握佩戴注意事項，反而會起到适得其反的作用。

1、頸托松緊度适宜

頸托應與頸椎生理曲度相适應，過松不能達到制動，過緊造成皮膚壓傷，佩戴後以頸部和肩部同步轉動為宜。

2、預防壓力性損傷

佩戴時注意頸部皮膚是否會發生磨損，可以在頸托内墊棉墊防止壓力性損傷。

3、躺床上應去除頸托

一方面躺着頭部不再對頸椎有負荷，不會造成頸椎進一步損傷；另一方面，有研究認為，頸托制動會限制50%以上的張口和頸椎後伸範圍。

平卧時造成下颌内收，氣道受阻影響呼吸，還會影響搶救時氣管插管，對患者有潛在危險。

4、飲食應小勺喂食

佩戴頸托會影響下颌的張開，張嘴吃飯咀嚼會受到一定限制，因此吃飯時應小勺喂食，以免發生嗆咳。

5、注意頸托固定時間

頸托絕不是24小時一直佩戴，一般來說，因軟組織損傷造成的頸部不穩定，需戴頸托2-3周，症狀緩解後應立即取下，後期應該多做加強頸部肌肉力量的運動。

對于頸部骨性不穩定，需戴 6-8 周，最長時間不應超過 3 個月。

除了佩戴頸托，大部分頸椎處于亞健康的人都可以通過鍛煉頸部肌肉力量來緩解不适。介紹幾個簡單的小動作，讓你的頸椎活動起來。

1、背靠牆坐着，以頭枕部向後頂牆，頭和身體并不動，隻是肌肉緊張收縮，稱作肌肉的等長收縮。頸項部的肌肉持續緊張3-5秒，放松休息3-5秒為1個周期。

2、去枕仰卧床上，頭枕部用力向後頂床，擡起肩背部，持續3-5秒，然後肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒為1個周期。

3、去枕俯卧床上，用力挺胸擡頭，使頭頸胸離開床面，俗稱“小燕飛”，持續3-5秒，然後肌肉放松，放下頭頸胸部休息3-5秒為1個周期。

所以不要以為頸椎有一點不舒服就認為要戴頸托，還是需要根據具體病情遵醫囑來決定，如果不分時間不分場合，會起到反作用。