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減肥餐一周瘦22斤食譜

更新时间：2024-11-11 15:30:13

一周不重樣，營養又減脂的減肥套餐來啦

減肥餐一周瘦22斤食譜（7天不重樣高效減肥餐越吃越瘦）1

雖說減脂是一件長期變化的事情，但是短期也是可以達到效果的哦！好的飲食食譜，會讓我們的減肥大計事半功倍哦！每天食譜請看

減肥餐一周瘦22斤食譜（7天不重樣高效減肥餐越吃越瘦）2

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飲食搭配小技巧:

早餐:蛋白質碳水化合物維生素

雞蛋/牛奶紅薯/玉米蘋果/黃瓜

午餐:膳食纖維蛋白質碳水

白菜/西蘭花魚肉/瘦牛肉土豆/南瓜

晚餐:膳食纖維蛋白質碳水

生菜/香菇水煮蝦/豆腐黑米/荞麥等

生活小習慣

堅持多喝水

飯後散步多走走

早睡早起，作息規律，

晚上6點後就不在吃零食。

做一個的運動小仙女，每天慢跑30分鐘，進行有氧運動

瘦身排毒的好處：瘦身排毒、遠離生活習慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機能，延緩大腦衰老。

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