導語：現在在健身領域當中，每個人對健身的看法不一，有的人認為健身能帶來無窮無盡的好處，是我們生活當中最為經濟，最為理想的選擇。但是有的人認為健身并沒有什麼用處，因為自己确實有過健身的經曆，最終也确實沒有從中獲得收益。為什麼會有兩種完全不一樣的說法呢？認真地思考就會發現，每個人雖然都在健身，但是每個人的健身效率不同。堅持的時間不同，選擇的動作不同，訓練的計劃不同，最後導緻最終的結果截然不同。即使我們有接觸過健身，但是我們三天打魚兩天曬網的話，是不會有任何訓練成效的。如果我們能夠做到定期健身訓練，能給我們帶來哪些好處呢？不妨讓我們一起來了解一下。

一、定期健身可以讓健身人士感到更加快樂，并且可以改善健身人士的體态

1、更加快樂

當我們真正的愛上健身之後，就能夠切身實際地感受到，健身其實是可以改善我們的情緒的，能夠減少抑郁，能夠減少焦慮，減少壓迫感。

由于現在生活，家庭，工作的壓力特别大，幾乎每個年輕人都有他們自己焦慮的事情。相關研究表明，定期健身的話是可以減少健身人士的焦慮現象的，并且能夠讓他們清楚自己的狀态，從恐懼當中注意力有所分散。

而且這一點和訓練的強度關系并不是很大，因此在我們當下的生活狀态當中，健身真的是非常有必要的。

2、改變身體姿态

日常生活當中，如果我們沒有多運動的習慣的話，大多數人都會出現體重增加以及身材走形的情況。我們要清楚健身和塑型之間的聯系。最重要的是要了解健身和能量消耗之間的聯系，如果能夠定期健身的話，身體當中的代謝就會随之增加，那麼就可以幫助我們燃燒更多的卡路裡，幫助我們減輕體重，幫助我們塑造形象。

正确地進行健身能夠幫助我們解決很多體态問題，從視覺效果方面也會看起來更瘦，最重要的是看起來更加自信。

二、定期健身對肌肉骨骼有有好幫助，可以改善我們的睡眠質量

1、對骨骼肌肉友好

相信大家都清楚，在進行力量訓練的時候，隻要在期間能夠攝入足夠的營養，并且搭配合理的訓練，可以刺激到肌肉，能夠達到增肌的效果。

優質的肌肉是可以保護周圍的關節以及骨骼的，所以定期健身對于肌肉和骨骼來說有很多益處。随着我們年齡增長，身體肌肉的質量各方面功能就會慢慢地消失，導緻我們受傷甚至是殘疾，這個時候定期健身是可以盡量地減少的。

2、改善睡眠質量

定期健身和睡眠是相輔相成的，我們在健身期間需要擁有高質量的睡眠，同時高質量的健身能夠讓我們擁有好的睡眠。或許在健身過程當中身體是比較疲勞的，但是在健身結束之後，身體會有前所未有的放松，并且睡眠也會更好。

3、減輕疼痛

上線生活當中很多人都有各種慢性疼痛，這些慢性疼痛是會讓我們身體越來越衰弱的，實際上健身是可以減輕疼痛的。

相關研究表明，健身是能夠幫助控制各種慢性疼痛的，比如說慢性下背疼痛，慢性軟組織疼痛。這就是為什麼醫生會經常叮囑很多病人在日常生活當中不要劇烈運動，但是需要簡單走動。

結語：健身所能夠帶來各種各樣的好處，但是前提是我們要定期健身，能夠長期規律性地堅持下去。如果在健身過程當中抱有三天打魚兩天曬網的态度的話，是不會從中獲得任何好處的。當然不僅是健身領域，任何一個領域都需要長久堅持下去。才能夠真正的領會到其中的魅力，才能夠真正的從中體會到應有的收獲。