“怎麼又是莴筍？這一個月來，我們幾乎吃了十幾次，我都吃飯了！”孫女士對着自己的母親抱怨道。

“你還不樂意嗎？我還不是為了大家的健康着想，我可聽說了莴筍可是抗癌霸王菜，可以殺死癌細胞，幫助抗癌。”母親一臉委屈，無辜地看着孫女士。

“媽，我沒有怪你！我隻是想說，即使莴筍可以抗癌，我們也沒有必要天天吃。況且我壓根就不相信莴筍會有那麼多的作用。”孫女士解釋說。

“别不信！”母親拿出手機，不斷翻找着，竟然找出一系列關于莴筍抗癌的科普文章，并拿到女兒面前。孫女士看完，竟然有些無言以對。

......

在現實生活之中，普通得不能再普通的莴筍真的能夠殺死癌細胞，緩解化療副作用嗎？這到底是有沒有科學依據？我們一探其中的真假。

在現實生活之中，大多數人都聽說莴筍可以防癌抗癌。之所以會出現這樣的謠言，主要是因為莴筍中含有一種抗氧化物質——芳香烴羟化脂。正因為芳香烴羟化脂的存在，才會出現網傳“莴筍是冬天的抗癌霸王菜，能殺死癌細胞，緩解化療副作用。”然而，這些想法又是否屬實呢？

首先，莴筍含有鉀、煙堿酸，對于穩定血壓、幫助糖代謝、降低三酸甘油脂有幫助，但僅為保健效果；至于改善肝髒功能、抵抗痛風、幫助睡眠，則并無特别的保健效果。而莴筍是莴苣的根莖，确實含有抗氧化物質芳香烴羟化脂，對于抑制身體吸收緻癌物質亞硝酸鹽會帶來一定的幫助。

因此，莴筍也确實可以降低腸胃道癌症産生的風險，至于降低風險的程度，并沒有相關科學研究。至于傳言宣稱說莴筍能緩解化療副作用，那就更屬于誇大其詞。此外，我們需要明白的是，緩解癌症的化療作用一般是以藥物緩解，不會用食材莴筍來緩解，而且也沒有相關的科學證據。

莴筍含鉀高，可以幫助身體多餘的鈉排出，确實對于心髒有保健效果。另外莴筍含有煙堿酸。煙堿酸在身體能代謝成一種輔酶，能幫助血糖脂肪代謝。雖然煙堿酸能幫助脂肪代謝，對于脂肪肝有預防作用，但其仍是食物，隻能有保健功能，并沒有療效的作用。

而提到莴筍可以增進食欲的部分，營養師一般都會建議大家食用口感酸、辛辣的食物，來提振食欲，像是檸檬醋。然而，莴筍口味較苦，并不是常見的增進食欲食材的首選，但如果個人偏好苦味食材提味也無妨。此外，也有人說莴筍含有莴亞片、能鎮靜麻醉的效果。在莴筍中确實含有碘，碘能夠幫助我們穩定情緒、幫助睡眠，但是莴筍中的碘含量并不是很高，這也屬于誇張的。

又有人說，莴筍所含的維生素是肝髒發炎者再生肝細胞時需要的營養素，但僅能提供營養。但并沒有足夠科學證據證明莴筍能改善肝髒、肝硬化、治療肝癌。而莴筍抵抗風濕性疾病、痛風等疾病，也沒有相關科學證據指出能有這樣的作用。綜合以上，莴筍含有鉀、煙堿酸，對于穩定血壓、幫助糖代謝、降低三酸甘油脂有幫助，但僅為保健效果；至于改善肝髒功能、抵抗痛風、幫助睡眠，則并無特别的保健效果。因此，謠言止于智者，我們不能盲目相信。

莴筍屬于蔬菜，在平時的飲食上，我們總是強調要多吃蔬菜。因此從這個角度而言，莴筍于我們的健康是非常有益的。但是盡管如此，我們在食用莴筍的時候，做好以下3點，或許能夠讓我們更加健康。

1、适量食用

莴筍是莴苣的根莖，屬于蔬菜類，本身最大的營養價值是纖維、鉀離子、維生素B1、煙堿酸。整體來說，對于穩定血糖、血壓有一定的保健效果。建議三高、便秘的朋友把莴筍當作普通蔬菜适量飲食，不需要過度補充。

2、存在的疾病狀況應注意

莴筍含鉀，有在吃高血壓藥的朋友，因服用降壓藥也會使得血鉀升高，但若同時腎髒功能又不好，吃過多含鉀食物，可能會讓血壓中鉀含量過高，就有可能增加心律不整的風險，這類民衆要特别注意。即使我們腎髒功能正常，也建議适量食用即可。此外，因莴筍含有鉀，建議患有腎髒病的朋友在不過量攝取的基礎上，在食用的時候可用開水滾燙，将鉀離子溶出，然後再食用。

3、以熟食為主

莴筍是性寒蔬菜，建議要以熟食為主。但莴筍僅為食材，并非藥材，也并未出現在中醫藥典上。此外，莴筍是蔬菜類含有纖維，建議糖尿病患者在不攝入過多的果糖的情況下，可以适量攝取莴筍，對血糖的控制也會有一定的幫助。

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