從某種程度上說，快樂地活着就算是成功的人生，所以誰都會渴望自己能更多地擁有快樂。然而快樂卻不是人人都能擁有的，于是有的人開始怨天尤人，怪上天不偏愛自己，怪命運多舛，抱怨事業不順、家庭不和……其實這些都無法決定你是否快樂，隻有你自己才能決定自己是否快樂。

快樂是一種心境，也是一種精神狀态，我們想擁有随時可以擁有。快樂發自你的内心，你可以随時創造一種“我很快樂”的心境，我們不妨從下面幾點獲得快樂。

1、 微笑

如果我們的情緒一直低落，比如垂頭喪氣地走路，打不起精神，這樣情緒就真的會變得很差。你要是一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你隻要深吸口氣，擡頭挺胸，臉上露出微笑，并擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑也會傳染給身邊每一個人，如果你真誠地對一個人微笑時，那麼他也會回以笑容。

2、 放松

懂得快樂的人總有這樣一些自勵的話：”我覺得快樂”、“我會在各方面都幹得越來越好”、“我會越來越快樂”。你反複地對自己說一些話，如“我很放松”、“我很平靜”等等，時間久了你就真的會覺得很放松、很平靜了。

3、 回憶有趣的事情

心情不好時可以回想一下以前發生過的愉快的事情。放松你的下巴，擡起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說：“回憶些趣事”，這就是所謂的愉快的心理圖像法。

4、 大聲講話

受壓抑的表現之一就是自信心不足，說話聲音會明顯地減少，從感覺上就矮别人一截。所以你要盡量提高你的音量，但不必對别人大聲喊叫。你隻要有意識地使聲音比平時稍大就行。

5、 擡頭挺胸

那些遭受打擊、被别人排斥的人走路都很懶散，完全沒有自信。而相反，另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快。當心情不好，壓力大時，不如擡頭挺胸走快一點，從心理上讓快樂滋長。

6、 利用自己的優點

我們不僅要善于發現自己的優點，還要學會利用自己的優點，這樣會讓我們更加快樂。快樂的來源是發現并利用你真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。

7、 分享

一個人問上帝：“為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻痛苦呢？”于是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮着美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子柄太長，沒法把食物送到自己口中。上帝又把他帶到了天堂，人們拿着長柄勺子快樂地把食物送到了别人的嘴裡。由此可見，懂得分享就懂得快樂。

8、 感恩

當我們心懷感激時，憤怒就會減少，快樂就會變多。若一個人心中隻有怨恨，心情自然好不起來。“思之而存感謝”這句話說得好，感恩的心可以給我們帶來更多的快樂。

也許，以上這幾點無法一下子做到，但不必着急，可以慢慢來。因為能決定你是否快樂的就是你的心态，調整好了心态也就擁有了快樂。

阿裡和穆罕默德是很多年的老朋友了，但是有一次，阿裡因為一件小事而打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分氣憤地在沙灘上寫道：某年某月某日，阿裡打了穆罕默德一巴掌。

有一天，阿裡和穆罕默德去爬山，當他們走到一處山崖時，穆罕默德一失足快要跌落山崖了，阿裡及時拉了他一把。穆罕默德十分感激，于是在石頭上刻道：某年某月某日，阿裡救了穆罕默德一命。

阿裡對穆罕默德的這種做法十分不解，穆罕默德微笑着告訴他：“我把你我之間的不快與誤會寫在沙灘上，是希望它在海水漲潮的時候就消失得無影無蹤；我把彼此之間的快樂和友誼刻在石頭上，是希望它能和石頭一樣不朽。”

穆罕默德的做法是明智的，他放棄了悲傷，悲傷也放棄了他；他選擇了快樂，于是快樂也就選擇了他。

在我們的一生中要學會原諒别人的錯誤，并且給予他們鼓勵和改正錯誤的勇氣；用心記住别人對自己的每次幫助，并且心中充滿感激。這樣，你就會得到快樂。

其實，隻要我們選擇快樂，就會得到快樂。快樂就這麼簡單，相信你也能找到屬于自己的快樂。