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文丨京媽說，原創内容。

懷孕6個月，很多媽媽發現肚子又大了一圈，而且行動也越來越不方便，一些力所能及的小事情也變得很難完成，這說明寶寶正在快速、健康發育着，看着這些變化，媽媽們心裡其實是痛并快樂的。

懷孕6個月，也就是懷孕後的第21-24周，由于胎寶寶在不斷的發育，因而每個孕周胎寶寶都會有變化，具體如下：

懷孕21周的胎兒：

身長大約19cm，體重300克左右，身體比例越來越勻稱，看起來就像一個縮小版嬰兒。這時候胎兒的皮膚是紅色透明的，身上覆蓋一層白色、滑膩的胎脂，但可以清晰看到皮膚下面的骨骼和器官。

懷孕22周的胎兒：

身長大約20cm，體重350克左右，肺部發育基本完成；

眉毛和眼睑已充分發育，小手指也長出了嬌嫩的指甲；

胎兒的動作多了起來，會抓鼻子、揉臉蛋、嘟嘴巴等。

懷孕23周的胎兒：

身長大約22cm，體重500克左右，肺部血管繼續發育，鼻孔也可以張開了，他會開始嗅來嗅去，好像在尋找自己喜歡的氣味；

胎兒口腔和嘴唇區域的神經也越來越敏感，這是為出生後尋找媽媽乳頭做準備，這個覓食動作胎兒其實在子宮内就開始練習了。

懷孕24周的胎兒：

身長大約26cm，體重850克左右，肺部繼續發育；

脊柱變得更加強壯，但還不能支撐整個身體；

這時候胎兒的大腦發育日益成熟，能對外界的觸摸做出反應，外界的聲音寶寶是聽的見的，但寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的聲音，讨厭強快節奏和各種噪音，是媽媽們進行胎教的好時機；

這時候胎兒已經有了呼吸和吞咽的動作了，但呼進呼出的不是空氣，而是羊水，吞咽的也是羊水。

在懷孕6個月的時候，準媽媽也會發現一些變化，比如下面這些。

1. 飲食變化

① 增肌鈣鐵蛋白質：懷孕6個月時，是胎兒骨骼和血液發育時期，鐵、鈣和蛋白質的攝入量應該适當增加，如瘦肉、動物肝髒、牛奶、雞蛋、豆制品等；

② 多吃富含纖維的食物緩解便秘： 由于增大的子宮對膀胱的壓迫，孕媽這時候很容易便秘，應該多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，酸奶也是可以飲用的，有助于腸胃蠕動；

③ 不利于胎兒發育的健康不要吃： 比如咖啡、濃茶、煙酒、油炸食品、辛辣食品等，這些不利于胎兒健康發育的食物最好不吃；另外，也要注意 控制鹽的攝入量，腌制品盡量不吃，以免加重腎髒負擔和引發水腫、妊娠高血壓。

2. 身體變化

① 小腿抽筋：孕中期開始，孕媽會頻繁受到小腿抽筋的困擾，尤其多發生在半夜和臨睡前，對孕媽的睡眠質量影響很大。

引起小腿抽筋的原因：

• 孕媽腹部增大，體重增加，腿部肌肉承受不了太大負荷 而感到疲勞；
• 不斷增大的子宮壓迫了向下肢輸送血液的血管，使下肢血液回流緩慢；
• 增大的子宮壓迫下肢神經，導緻 下肢肌肉麻木痙攣；
• 由于到了孕中期，胎兒骨骼發育需要大量的鈣質，導緻 孕媽體内鈣質大量流失。

京媽支招：

• 為減少小腿抽筋的頻率，孕媽要避免長時間站立或者久坐，坐着的時候不要跷二郎腿，以免壓迫腿部神經，阻礙血液循環；
• 睡覺時盡量采用左側卧位，減少子宮對下肢靜脈的壓迫；
• 如果真缺鈣的話，在醫生指導下，正确補鈣。

② 手部麻木，有刺痛感

在懷孕的中、晚期，有部分孕媽會感到大拇指、食指、中指的前半截出現陣發性疼痛、燒灼的感覺，這可能是孕媽水腫，手腕積存大量的體液，導緻壓力增加引起的。

京媽支招：

• 孕媽們在白天盡量讓手休息，可進行甩手、揉捏手腕等動作來緩解；
• 晚上睡覺時，把手放在身體壓迫不到的部位，能墊高點會更好。

③ 恥骨疼痛

在懷孕中、晚期，孕媽的身體會 釋放恥骨松弛素，使骨盆以及相關的韌帶、關節放松，為将來順利分娩做好準備。

而且，懷孕中晚期是胎兒發育的最快、腹部隆起、重心前移等，都會使腰椎負擔加重，從而引起孕媽恥骨疼痛。

不過孕媽不用太擔心，這并不是因為身體出現異常導緻的，是正常的孕期生理現象。

京媽支招：

• 恥骨疼痛發生時，孕媽可以用熱毛巾熱敷30分鐘來緩解；
• 平時注意不要搬重物，以免扭傷腰部；
• 注意保暖，特别是雙腿和腰部，這部位着涼也會引發恥骨疼。
• 避免久站久坐，爬樓梯時也會導緻導緻恥骨痛加重，因而如果可以的話，要減少爬樓梯。

3. 情緒變化

因為身體上的不适症狀加多和内分泌的失調，孕媽的情緒會變得比較低落和多愁善感。

面對這些變化無法緩解和家人的關心不夠，就很容易讓孕媽覺得結婚生孩子到底是為了什麼，甚至有的孕媽會把不良情緒發洩在胎兒身上，對胎兒進行不友好的溝通。

孕媽這樣的情緒是非常不好的，會影響到胎兒的身心健康，孕媽應該學會調節自己的心态，靜下心來感受下胎動的神奇，再和朋友們多聊聊天，你就能釋懷了。

放慢生活的腳步，給自己一個快樂平靜的孕期，是有利于孕媽和胎兒的健康。

最後，京媽還想提醒的是，不管懷孕到什麼階段，都要記得按時産檢，也要記得把快樂的情緒傳遞給胎寶寶。

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