重慶中考體育在幾年級考-tft每日頭條

進入4月，重慶市初三畢業生将陸續迎來中考體育考試。今年重慶中考體育有哪些項目？如何準備有助于中考體育拿滿分？今（15）日，上遊新聞記者就此采訪了重慶市外國語學校體育教師、學生處副主任楊陽老師。

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設三個項目總分50分

重慶中考體育在幾年級考（重慶中考體育開考）1

重慶中考體育每年一般在4月進行，各區縣考試時間不同，具體以各校所在區縣教委公布時間為準。

4月9日，2022年南岸區初中學業水平暨高中招生體育考試在重慶文德中學開考，考場内加油、呐喊聲此起彼伏，拉開了2022年重慶中考體育的序幕。

今年重慶中招體育的考試項目為立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩。考試滿分為50分，其中立定跳遠15分，擲實心球15分，1分鐘跳繩20分。三個考試項目中，立定跳遠和擲實心球，每人有三次機會，儀器自動記錄其中最好的一次有效成績。1分鐘跳繩每人隻有一次機會，考生采用單搖、雙腳起跳、單腳交換跳均可。

因身體殘疾或身患嚴重疾病喪失運動能力的考生，和雖有殘、傷、病但沒有喪失運動能力确需靜養的考生，可申請免考，考前突發傷病（含女生例假）無法參加考試的考生和考試過程中突發意外事故中斷考試的考生可申請緩考。

重慶中考體育在幾年級考（重慶中考體育開考）2

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考前避免高強度訓練

據了解，目前南岸區、渝中區等區縣的中招體育考試已圓滿結束，接下來，各區縣也将陸續開考。那麼，考試前要做好哪些準備呢？

楊陽提醒同學們，在備考前，飲食一定要清淡，避免考試中出現拉肚子等突發情況；其次是調整心态，并在這一階段訓練中避免高強度的鍛煉，以免導緻運動損傷。

重慶中考體育在幾年級考（重慶中考體育開考）3

每次中考體育現場總有同學因為不了解考場規則和一些失誤痛失分數，十分可惜，為此，楊陽也做了一些總結供同學們參考：

立定跳遠：小跳、踩線、出界都算犯規。要想取得好成績，每次跳完都要認真總結，再充分準備下一跳。

擲實心球：踩線、助跑、單手投擲都算犯規。每一次投擲完要去總結和分析，看自己蹬地是否充分、揮臂是否快速、出手角度是否合理，并及時作出調整。

一分鐘跳繩：考試中會有三根長度不同的跳繩，同學們要根據自己身高選擇适合自己的繩長，開跳前要看看自己的鞋帶有沒有松、頭發有沒有紮好，避免考試中出現頭發或者鞋帶纏繞繩子的情況。在跳繩節奏把握上，建議在前30秒達到最快速度，30秒到40秒可以達到90%的速度，40秒到50秒可以達到80%的速度，最後10秒達到100%的最快速度。考試完後，對跳繩要輕放，中考體育測試都是專用電子繩，如果使勁扔到地上，會導緻數據丢失。

上遊新聞記者秦健

來源：重慶晨報