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孕婦注意飲食事項
孕婦注意飲食事項
更新时间:2025-03-22 22:54:56

孕期飲食的原則是清淡飲食,均衡飲食,這樣才能更好地保證母體和胎兒的營養。記得要四“不”一“多”,不宜高糖、高蛋白質、高脂肪、高鹽和多吃含鈣量多的食物,也不宜過補。

孕婦注意飲食事項(孕婦飲食六大注意事項)1

1不宜高糖飲食。孕媽體内存留的糖分,超過身體所需的部分,會降低自身的免疫力。容易使細菌 病毒趁虛而入。

2不宜過量攝入高蛋白。孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克,此原因在于蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,産後恢複健康遲緩,乳汁分泌稀少。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡

3不宜吃太多含鹽量高的食物。如果一個人體内的鹽分過多,那就很容易導緻孕吐 高血壓綜合症。

2女子懷孕後,家裡人一般都很開心,會買這補品或者是那種補品。但是,女子在孕期的時候是不能亂補溫熱的補品。孕期如果吃過量溫熱的補品,反而使身體更加浮腫。是懷孕的媽媽孕吐反應更大。

3不宜長期高脂肪飲食。大量飲食高脂肪的食物的話,會讓準媽媽的膽固醇過高,也會讓體内的膽酸過高。

孕婦注意飲食事項(孕婦飲食六大注意事項)2

5。

注意攝入含鈣量高的食物,有牛奶、蝦皮、海帶、芝麻,蔬菜和豆制品等含鈣高的食物,維生素D有助于鈣的吸收,可以适當的吃魚肝油、雞蛋黃、肝髒、牛奶,都是富含維生素D的食物,草酸、植酸、鞣酸等都會抑制鈣的吸收,因此菠菜、竹筍、空心菜、柿子,這些食物不要吃得太多,也會影響鈣的吸收。

孕婦注意飲食事項(孕婦飲食六大注意事項)3

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