初入高原者

初入高原或者常住高原的人從其它地方重返高原時，需要服用紅景天，一般建議在去高原前2-5天開始服用。因為紅景天能夠迅速提高人體血紅蛋白攜氧能力，促進血氧的生成并形成有效輸送，有效預防和緩解高原反應。多帶些西洋參含片。西洋參含片有提神，增強免疫力，抗疲勞等功效，而且能減輕由于腦部缺血缺氧導緻的頭暈。

樂觀情緒能減弱高原反應

忌出發現感冒

臨行前請預防感冒，如果之前感冒，去到海拔高的地方，加上寒冷會引發高反症狀，就算是經常出入高原的老驢也不會幸免。

應急處理

一旦發生急性高原反應怎麼辦？ 嚴重缺氧：間斷吸氧

如發生嚴重缺氧，可間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。隻要通過适度地由鼻導管吸入氧氣(每分鐘1-2升公升)，高山反應會很快消失(在數分鐘内消失)。如果療法時間不充分，可能會有反彈症狀，所以需要多幾個吸氧的治療。

尿少：服用适量的利尿劑， 失眠、精神緊張、煩躁可選用安定等鎮靜藥。尿少可服用适量利尿劑(如雙氫克尿噻等)。精神較差者可服用适量人參或地塞米松。而若出現嚴重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應盡快就醫搶救。

頭痛：可用去痛片、頭痛粉 通常與高反有關的頭痛，疼痛會來得比較頻密，而且時間會拖得比較長，頭痛的部位通常會出現在前額，彎腰時頭痛會加劇。這時适當服用去痛片或頭痛粉，可緩解症狀。

不适宜到西藏救援的人

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的病人對高原環境的适應能力較差。如果這些人在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要适應高原環境，肝、肺、心、腎等重要髒器的代償活動增強，使這些髒器的負擔加重。一旦出現疾患，便會使病情進一步加重。如果你不清楚自己是否能參與西藏的救援活動，建議你向有經驗的醫生請教，并且盡量本着穩健的原則。

到達高原後注意事項

剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。這不是說你不适應高原，正确地保護自己，2～4天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。

如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時産生。所以剛到時不要劇烈運力，可卧床休息。不要等到反應上來，可能還需更多的時間來适應了。

人們常常用唾吸氧來緩解胸悶不适。雖然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但如果上述症狀不嚴重缺吸氧的話，會産生依賴，延緩适應高原的時間。

進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體内保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，很快自愈，但不可因此逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天漸進适應性鍛煉，在沒有适應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。

剛到高原請不要過度增加運動量和興奮度，這樣會造成耗養過大，保持心态平和，适量活動。

早晚溫差較大，請帶上厚的衣物，預防感冒并引起高反等症狀。