跑步是早晨好還是下午好? 無論早上跑步還是晚上跑步,都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處,不能單純比較哪個時間段跑步更好應該根據自身情況,合理安排跑步時間,我來為大家科普一下關于跑步是早晨好還是下午好?以下内容希望對你有幫助!
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跑步是早晨好還是下午好
無論早上跑步還是晚上跑步,都有消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力等好處。早上跑步和晚上跑步各有益處和弊處,不能單純比較哪個時間段跑步更好。應該根據自身情況,合理安排跑步時間。
一、早上跑步
1、益處:能促進體内血液循環,保持精力充沛、思維敏捷;職場人或學生族早上跑步可以讓作息時間更規律;早上跑步後會有饑餓感,有利于養成吃早餐的好習慣;
2、弊端:空腹跑步可能會使血糖水平降低,易引起頭暈、低血糖等。糖尿病患者不建議早上空腹跑步,可能引起心率加快、血壓升高,易産生超負荷情況。
二、晚上跑步
1、益處:适量跑步能促進血液循環,釋放壓力,提高睡眠質量;可以避免紫外線對皮膚的傷害;心腦血管負荷較小;
2、弊端:晚上不安全因素較多,光線較暗的路段容易發生意外摔倒等;跑步後大量出汗且環境溫度較低的情況下容易感冒;若跑步時間過長,大腦神經過于興奮,容易引起失眠。
三、最後
早上空腹跑步可以随身帶糖果或者零食。晚上跑步盡量避開昏暗、偏僻的區域,女生最好結伴跑步,根據氣溫增減衣物。避免飯後立即跑步,建議在飯後1-2小時再跑步。