懷孕期間，每個孕媽媽都會關心什麼樣的食物有益于胎兒的健康，今天我們聊聊對胎兒眼睛發育有益處的食物。

眼睛發育需要高濃度的脂肪，這樣它們才能控制與視覺相關的非常快速的運動。除了豐富的Omega-3脂肪酸，眼睛還需要維生素A。事實上，維生素A對視力至關重要，因此孕婦在懷孕期間要多吃下面的食物，有利于胎兒的眼睛發育。

1、肉類和肉制品

尤其是肝髒，含有脂肪、蛋白質、維生素A和鋅，有助于胎兒的皮膚、指甲、頭發和視力。孕媽媽在懷孕期間可以多吃肝髒，不但對寶寶的眼睛發育有好處，對改善孕期貧血也非常有效果。

2、魚類

尤其是富含脂肪的魚類，含有Omega-3脂肪酸DHA，這是大腦和眼睛所必需的。孕婦最好保持每周吃一次到兩次的魚肉，保證胎兒大腦和眼睛發育有充足的營養動力。

3、家禽

像雞肉這樣的家禽提供蛋白質和維生素A。雞肉是孕期的理想食物，尤其是那些體重偏大的孕媽媽，雞肉脂肪含量低，但是營養很豐富，是孕晚期的理想肉類的選擇。

4、雞蛋

雞蛋含有脂肪、蛋白質、礦物質和維生素A。孕媽媽多吃雞蛋，不但對胎兒的視力發育有好處，對寶寶的大腦和骨骼發育都有好處。

5、奶制品

奶制品含有脂肪、蛋白質、維生素A和D以及礦物質鈣。孕婦可以每天喝一袋到兩代的牛奶，最好在早晨和睡前飲用，這樣還可以防止孕吐。孕婦還可以選擇酸奶，尤其是希臘酸奶，營養豐富，對胎兒視力發育有好處。

6、蔬菜

紅薯含有鈉、維生素C和大量維生素a。煮熟的胡蘿蔔含有鈣、維生素C、鐵和大量維生素a。煮菠菜等深綠色葉蔬菜含有膳食纖維、視黃醇和胡蘿蔔素。黃色南瓜是另一種含有維生素a的蔬菜，還有木瓜。

總結：

孕期的飲食對胎兒有非常大的影響，盡量的健康，多樣，适量。孕媽媽經常吃上面推薦的食物，胎兒眼睛發育更好！

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