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對于減肥的人來說，每天看到自己身體上的脂肪，雖然讓自己很是煩惱，但是更煩惱的并不是身材上變得難看，而是自己無論怎麼努力都沒有辦法瘦下來。很多人都會嘗試節食減肥，或者是去吃減肥産品來讓自己瘦下來，但是減肥的效果不僅差，而且還浪費了不少的金錢和精力和時間，對于減肥的人來說無疑是很大的打擊。

但是，減肥達人們為什麼那麼輕松就減肥成功呢？今天要分享減肥方法的減肥達人，她叫做Cindy，在還沒有開始減肥前，她就是不折不扣的胖子，因為身高隻有160cm，體重達到140斤的她看起來臃腫肥胖，穿衣服都要穿大碼來掩蓋自己肥胖的身材，但是無奈掩蓋不住自己的自卑。

Cindy說自己下定決心減肥是因為看到鏡子的自己肥胖臃腫，都胖了20年了，是時候該結束自己肥胖的生活了，再加上長時間的肥胖，脂肪已經危害到身體的器官了。所以減肥這件事對于Cindy來說成了每天最重要的一件事。她說當你下定決心想要去做一件事的時候，你會發現無論如何誰都阻擋不了你。

面對周圍人的嘲笑以及質疑，Cindy不顧他人的說法自己一個人閉關起來，然後開始了自己的減肥計劃。按照Cindy的說法就是，當你下定決心去做你就已經成功了一大半了。那麼，Cindy是怎麼讓自己在短時間内減掉23斤的體重呢？

第一個方法：杜絕高熱量的食物

Cindy說自己以前超喜歡吃高熱量的食物，特别是漢堡和炸雞、薯條等高熱量的食物，還有可樂和奶茶等高糖分的飲料，基本是每天都會喝的。所以知道了自己的肥胖來源于這類高熱量的食物後，她就徹底遠離了能夠看到這類高熱量的食物。

每天都是以高營養低熱量的水煮餐為主，對于很多人來說，水煮餐确實很難吃，但是現在很多的好吃的水煮餐都是可以在網上找到配方的，關鍵是前2個星期你能不能堅持下來。

第3個星期可以吃一次欺騙餐，比如吃你喜歡吃的炸雞翅或者是喝奶茶，因為長期的低熱量會讓身體陷入了“饑荒”，所以不能夠讓身體适應了熱量攝入的變化，對你減肥的速度才會有所提升。

第二個方法：每天堅持60-90分鐘的運動

對于減肥的人來說，運動才是減脂燃脂的關鍵。而Cindy的減肥運動其實不難，每天堅持10分鐘的開合跳訓練 45分鐘的原地跑，或者是10分鐘的開合跳訓練 散步60分鐘。

在進行燃脂運動的前期還可以進行100個俯卧撐以及深蹲，花不到5分鐘的時間卻可以給你的身體起到很好的運動鍛煉效果，加快身體進入到燃脂減脂的狀态。

第三個方法：養成一些日常的好習慣

Cindy說做到了“管住嘴，邁開腿”之外，還要做到的就是養成好的生活習慣，才能夠讓你快速地瘦下來。

1、保持每天喝足夠2L水，2、拒絕久坐，定好時鐘，提醒自己不要久坐，3、吃飯的速度慢下來，養成細嚼慢咽的習慣，4、早睡早起,5、三餐按時進行

這三個方法可以讓你在3個月的時間内減掉20斤的體重，而且不會容易反彈的哦。關鍵是你能不能夠做到自律。減肥達人都瘦下來了，養成了易瘦的體質，你還在猶豫什麼呢？

無論是對于你的身材負責，還是對你的身體健康負責，保持好的身材，以及保持健康的身體都是你生活上最大的本錢，不是嗎？