一、月子餐30天食譜
準媽媽們懷胎十月，生下來寶寶，接下來坐月子，月子餐第一周的食譜有麻油心頭、麻油豬肝、八寶粥、肚片湯、腰花湯、冬瓜排骨湯。第二周要多補鈣，處鲫魚之外可以多喝其它的魚湯。第三、四周以雞、羊肉、鴿子、甲魚、鹌鹑、田雞各種湯為主。
二、坐月子不能吃什麼
對于中國人的體質，坐月子是相當重要的。坐月子期間，隻要不吃生冷的食物，不能吃雪糕和冰激淩，要少食多餐，最好保證每天5到6頓，應避免食用刺激性飲料：不要吃偏寒涼性的水果。
三、坐月子的注意事項
月子期間要注意休息，保證充足的睡眠，幫助機體盡快的恢複，但絕不要整月躺在床上一般産後3天就可以下床做一些輕微的活動從産後的第二天起可以梳頭、刷牙、漱口但盡量不碰冷水。房間内的空氣要注意流通，減少細菌滋生。
月子餐30天食譜是什麼?準媽媽們懷胎十月，生下來寶寶，接下來坐月子，月子餐。
第一周、食譜有麻油心頭、麻油豬肝、八寶粥、肚片湯、腰花湯、冬瓜排骨湯。
第二周、要多補鈣，處鲫魚之外可以多喝其它的魚湯。
第三、四周以雞、羊肉、鴿子、甲魚、鹌鹑、田雞各種湯為主。
這些食譜都是很有講究的，希望可以幫助到大家的。
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