亞洲健身網紅和歐美健身風格截然不同，她們大多長相甜美，外表看起來沒有那麼強悍，身材往往要小一号。這位越南girl貌似全網健身大V推過很多次，更新些我沒見過的圖。

從數據上看，國内人群還是更喜歡這樣的長相和身材。她叫Tracy Le，目前在ig上有超過60萬的粉絲，和大部分健身網紅一樣，她也是健身教練和模特。

身高165，體重56公斤，但tracy的比例非常好，上鏡身高看起來增加5cm。這樣的顔值和身材深受妹子們的喜歡，在健身房也不缺學員。

關于健身要訓練成的體型完全看個人喜好，不可能千萬人都喜歡大碼蜜桃臀，這樣的身材比例也很美。Tracy也是從小瘦子逆襲，緊實又不會顯得太粗壯的大腿加上翹臀，完美！

健身女孩對另一半要求是不是也會提高？在你的眼裡男人隻分肌肉男和非肌肉男。這也是Tracy的擇偶标準，男友必須是肌肉男。解釋一下标題58C，58是盲猜腰圍，C是盲猜圍度級别，應該是我這獨有的蜜桃級别命名法。

Tracy初期通過學習舞蹈、健身操成功轉型為團操教練，目前是越南人氣最高的健身網紅。幾月不關注，看她6、7月更新的照片，我怎麼覺得她變臉了啊？圖一的清純沒了，也沒有以前那麼有辨識度。

還是這種清純的健身房妝容更養眼

估計又有人要問了，她怎麼練的？動作如下，就是你們在網上收藏了無數遍，自己可能沒試過一遍的彈力帶輔助蹲跳

之前推了很多次，國外網紅最愛的繩索後踢腿

啞鈴深蹲加推舉

小健身房沒有的戰繩

她上肢還是偏弱的，但這不影響人家在網絡上更受歡迎在健身課瘋狂賣課，畢竟這也算是亞洲女性最愛的身材，沒錯吧？

【有問】平常我們說的馬甲線、腹肌就是腹部的一大塊肌肉嗎？

【必答】腹肌主要分為三部分：大家常說的“腹肌是腹直肌”，而“人魚馬甲線是腹内外斜肌”，還有不可忽略的腹部深層“腹橫肌”。

動作1 /屈腿單側兩頭起

效果：鍛煉腹部，消除贅肉

要點：屈膝躺在地面，腳跟着地，手臂向頭頂伸直，提膝擡腿時大小腿盡量保持90度夾角，另一隻腿不能離地，卷腹起身時雙手用力前伸，觸碰小腿，動作過程下腰部始終緊貼地面，擡腿時呼氣，下放時吸氣；鍛煉60秒，休息30秒，完成3組

動作2 /仰卧屈膝轉體

效果：鍛煉腹部，消除贅肉

要點：平躺在地面，雙腳彎曲收起，雙手胸前交疊抱起；腹肌發力擡起肩部，使上背部離地，左右轉動身體，盡量使上臂接近地面；動作過程保持自然呼吸，肩背部離開地面，用腹肌持續控制身體旋轉，而不是靠晃動身體的慣性完成；鍛煉60秒，休息30秒，完成3組

動作3 / 反向平闆支撐

效果：鍛煉腹部，消除贅肉

要點：坐在地面，雙手支撐在身後，雙腿伸直；然後雙手用力下壓地面，将雙腿和臀部擡離地面；用腳後跟支撐，讓腳踝、臀部和肩膀呈一直線；下巴朝上，頭部不要過度後仰。至少維持20秒，體能有一定基礎的朋友要堅持30秒以上