空腹不宜吃的五種食物-tft每日頭條

注意啦

你有沒有這樣的經曆？特别餓的時候，吃東西就會比較随便，手邊有什麼東西都往嘴裡塞，結果吃下肚子才發覺更難受了。要知道在空腹時有些食物堅決不可以吃，吃錯了比餓肚子更難受，還會有損健康。

空腹不宜吃的五種食物（空腹千萬别吃這些）1

那麼，哪些食物在饑餓空腹時候盡量不要吃呢，餓了的時候應該吃點什麼？

空腹盡量不要吃：

01.茶：

你是否聽過飲茶也會醉？空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，其症狀為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

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02.香蕉：

空腹吃香蕉容易拉肚子，加速腸胃活動的同時增加了心髒的負擔，這樣吃了香蕉反而比餓的時候心更慌！除此之外，還會使人體中的鎂驟然升高導緻人體血液中的鎂鈣失衡，這樣會對心血管産生抑制作用，不利于人體健康。

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03.牛奶、豆漿：

牛奶和豆漿含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質将“被迫”轉化為熱能消耗掉，這時候牛奶豆漿的營養滋補作用就被浪費掉啦，而且還容易産生胃腸脹氣。

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酸奶同樣如此，空腹飲用酸奶，酸奶的保健作用就會減弱啦。

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04.柿子：

柿子含有較多的果膠、單甯酸，這些與胃酸發生反應會生成難以溶解的凝膠塊，不容易消化，還容易形成胃結石，而且柿子吃了也不頂飽。

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05.冷飲：

空腹狀态下暴飲各種冷凍食品，确實爽快一時了，但是問題可大了，胃腸一受刺激發生攣縮，痛的走路都難受呢，而且長期下來還會誘發腸胃疾病。

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06.山楂

山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用後，會使胃酸驟然增多，容易對胃黏膜造成不良刺激，引起胃脹滿、嗳氣、吐酸水等不适感。

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07.紅薯

雖然紅薯含有高碳水化合物和纖維素，能夠迅速提供熱量、緩解饑餓。但紅薯中的單甯和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，從而引起燒心等不适感。建議胃腸不好的人饑餓時就不要吃紅薯充饑。

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08.糖類的高糖食物

空腹大量吃糖，會使血液中的血糖驟然升高，而人體不能在短時間内分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，容易導緻眼疾，還會破壞人體内的酸堿平衡以及各種微生物的平衡，危害健康。

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如果肚子餓，可以先吃點适合空腹吃的東西，如面包、燕麥粥、蘋果、玉米等等，稍稍填飽肚子就可以吃别的了。

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編輯：歐秋敏（實習）

責編：張瑞祥、杜海欣

主編：蔣長安、高瞻