人生在世，不如意事常八九。最近羿博士經常收到粉絲的私信，有人說，精神壓力好大，平時稍有點不如意，情緒就爆發出來了，而且都是和最親的人吵架，吵的很兇，有的時候連遺囑都想立了。其實，人就是這樣，我們在精神壓力大，心情不好的時候，受傷的永遠是身邊最親的人。

有時候，羿博士很羨慕小孩子啊，不高興就哭出來，而且還不怕被别人看到。其實哭是一種非常有效的宣洩方式，從生理上講，哭可以改善呼吸和循環，伴随全身肌肉的顫抖，大哭之後，機體會有一種快感，尤其是心胸憋悶的感覺會得到緩解。流下的眼淚可以促使應激狀态下的機體産生兩種神經傳導物質，伴随着這些物質的排出，可以起到緩解悲傷者緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮的作用。因此，哭是一種生理調節的方式，但因人而異，經常哭的話也不好。

當我們慢慢長大後，受了委屈，傷害，隻能默默承受，不敢再哭了，生怕被别人看到。黃帝内經中講，百病生于氣，如果不良情緒是暫時的，那麼我們的機體會很快回複正常，對健康不會有什麼影響。但如果不良情緒過度的強烈，或持續時間很長的話，就可能造成髒腑功能失調而引起各種疾病。那麼，這個時候，我們需要了解一下心理疏洩法，它可以幫助我們從苦惱，郁結的心理中得以解脫，盡快的恢複心理平衡。

下面，羿博士為大家介紹一下心理疏洩法的主要方式。

談與聊疏洩法

很多時候，當我們遇到煩心事了，和朋友，親人去聊一聊，聽聽人家的規勸，就是一種疏洩方法。當然，我們要将煩心事說給一些頭腦冷靜，而且是自己最信賴的人聽，這個時候，父母，配偶，摯友，兄弟姐妹都是很好的傾訴對象。當然，還有一部分人會去選擇找心理醫生來幫助疏洩。俗話講，旁觀者清，當局者迷，從開導和勸告中獲得力量與支持，将消極的苦悶，憂愁驅散。

自言自語疏洩法

當我們找不到可以傾訴的對象的時候，可以試着自言自語，也叫自我交談法。羿博士建議大家找一個瓶子，裝半瓶子水，對着瓶口宣洩自己的不滿，把積壓在心頭的痛苦講出來，然後，蓋上瓶蓋，用力搖晃，之後把水倒掉。以此來消除不良情緒，發洩心中的不滿，郁悶，憤怒，悲傷，恢複心理平衡。

喊叫疏洩法

不知道大家有沒有發現，面對大山，大海盡力的喊叫後，心中會有一種莫名的暢快。其實，當人心情壓抑時，是可以通過急促，強力，無拘無束的喊叫，将内心的郁悶發洩出來的，從而使得我們的精神狀态恢複平衡。當然，這種方式也是有缺點的，就是比較費嗓子。

除了以上的方式外，我們每個人疏洩郁悶心情的方法還有很多，曾經大家喜歡去KTV唱歌，其實就是一種喊叫疏洩法，當然，還有适量的運動，也可以幫助緩解情緒，看大家如何選擇吧。但歸根結底，羿博士希望大家都能找到适合自己的成年人的疏洩法。