大家都會知道，運動比癱在家裡要更為好一些。健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。
1、運動有利于控制體重。運動可防止肥胖或有利于減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛煉的方式。
2、經常運動可以預防疾病。運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛煉可以加速血液循環，降低一些心血管疾病的風險。
5、運動有利于改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不着。
運動要有一個确定的目标，不要設置太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設置，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食，要保證每天的飲水量充足，運動才要選擇一些小零食來補充能量。
對此，有人提出質疑，說運動會加劇脫發，這種說法有依據嗎?
脫發的原因是睾固酮與還原酶結合生成一種物質會導緻毛囊萎縮，進而導緻毛發變細變軟甚至脫落的現象。沒有脫發遺傳因子的人，是不會因為運動原因就脫發的。而含有脫發遺傳因子的人，長期的劇烈運動可能會對頭發有一定的影響。
但是，也不能夠隻認為長期運動就能導緻脫發，隻有進行一些極限運動才可能會導緻脫發因子的增加，而适當的運動會使我們的身體健康加快血液循環，會減少脫發因子的産生。
所以，要有良好的生活習慣、飲食習慣，保持良好的心态，減少外界的壓力，會減少脫發的情況，适度的運動對脫發沒有什麼很大的影響。
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