「關注小莉說，更多幸福感」
每天中午，我們不見不散
來源 | 超級健身聯盟（ID：toholife）
說到混血美女，大多數男生已經無限幻想，
今天，帶來的就是一位日荷混血模特。
宮河麻耶
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擁有精緻而立體的五官
170CM的高挑身材
加上完美的C cup
被日本網友跪舔為究極美臀
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有了混血的先天優勢還不夠，
女神還要精益求精，
經常上健身房保持「蜜桃臀」的最佳狀态，
也令身形的比例達到完美。
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健康的生活狀态和元氣滿滿的笑容，
不僅令男生為她着迷，
連女生也很喜歡關注她的社交媒體取經。
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潛伏她IG許久
為大家總結出5個她常用的一些健身招數
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第一招：深蹲
這個動作可以讓利用到自身體重
随時随地的進行
除了自重深蹲，她更多的是進行負重深蹲
如杠鈴深蹲，壺鈴深蹲，平衡球深蹲等
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第二招：虐腹
下圖的方法是她出鏡率最高的方式
這個腹部運動可以在床上和瑜伽墊上進行
很簡單，雙腿并攏，背部靠住不動
擡起雙腿用腹部的力量左右、上下擺動
确保你使用的是腹部力量
而不是在傷害你的背部
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第三招：活用瑜伽滾棒
每次完成鍛煉後，可以利用瑜伽滾棒
伸展大腿、臀部、肩胛周圍
讓自己的筋膜進行釋放
當然啦，也不一定隻有訓練後
平時在家中也能進行伸展
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第四招：把煉臀變成生活的一部分
無時無刻的收緊你的PP
你多努力期待它到來，它就會來多快
不管你在坐公交、等車、走路時
隻要是站着的狀态都要有意識的進行
把PP往内、往上夾緊
沒錯就是“咻”一下的夾、進、去
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第五招：飲食習慣
她表示可以節食，但不能絕食
由于經常運動她會燃燒很多卡路裡
所以她吃的份量并不少
當然戒掉垃圾食品很重要
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女神還這麼努力，各位給她打幾分呢？
微信改版後，很多寶寶們表示每次想找到小莉太難了。那麼，懇請将“小莉說”設為星标。這樣，在茫茫文海中，你就可以一眼發現小莉哦~
﹌End﹌
學會愛自己，才會愛别人
關注小莉說，好好愛自己
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