皮膚可以感受到溫度和濕度，但對紫外線的強度卻無法感知。

因此，不少人誤以為陰天時紫外線的強度很弱，從而忽略防曬，給了紫外線可乘之機。

室外什麼地方紫外線最強？《生命時報》采訪專家，用數據告訴你夏天應該避開哪些最“曬”區域，更好的保護皮膚。

受訪專家

北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師 黃 青

中日醫院皮膚病與性病科博士 李 锘

浙江大學附屬第二醫院整形外科主治醫師 錢 歡

在城市裡，太陽照射的紫外線會發生反射，強度可能會加倍。

中國氣象局曾做過一個實驗，檢測建築物玻璃外牆、嶄新的柏油路面、公園的湖面、停車場的車窗、普通水泥路面和草坪的紫外線強度。

在不考慮周圍環境的情況下：

• 基礎值：陽光直射的中波紫外線UVB值為1左右。
• 反射強度Top1:最強的是建築物玻璃外牆，UVB值為1.7左右。
• 反射強度Top2:柏油路面和湖面約為0.09。
• 反射強度Top3:汽車車窗旁約為0.08。

若站在紫外線輻射最強的建築物玻璃幕牆旁邊，大約3分鐘就可以曬出紅斑。普通水泥路面和草坪的紫外線反射幾乎可以忽略不計。

紫外線有UVA、UVB、UVC三種，但UVC無法穿透大氣層，因此能照射到人體的是UVA和UVB兩種。

• UVA是長波紫外線，可以透過玻璃，能穿透皮膚的表皮到達真皮淺層，發生反應後産生大量自由基，造成皮膚老化、色素沉着。
• UVB為中波紫外線，不能穿透玻璃，皮膚接受大量照射後會直接造成紅腫、水泡等損傷，因此也被稱為紫外線的曬傷(紅)段

紫外線對皮膚造成的影響，主要表現在以下幾個方面。

1、曬傷

當皮膚受到超過耐受量的紫外線照射後，會造成表皮細胞壞死，出現水腫、黑色素合成加快等過程，也就是俗稱的“曬傷”。

2、曬黑

當大量紫外線進入皮膚後，黑色素細胞為保護基底細胞，就會促使黑色素顆粒大量合成，随後被運送到皮膚細胞中，皮膚也就被曬黑了。

3、加重黃褐斑

經紫外線刺激後，若黑色素聚集于皮膚某一處，就會形成斑點或導緻原有的色斑問題更嚴重。

皮膚白皙的女性更容易長曬斑，甚至黑斑。

雀斑也會在照射後增多或顔色加深。

4、加速衰老

紫外線可以破壞膠原纖維，使其合成減少，同時人體内還有膠原蛋白不斷分解，這樣無法形成平衡，變得越來越少，皮膚也随之松弛粗糙、暗淡無光、缺少彈性、出現皺紋。

光線對皮膚的損傷是有累積效應的，因此從兒童時期開始，每個人都應該認真做好防曬。

防曬衣

UPF>40

市場上很多衣物宣傳有防曬功能，當紡織品紫外線防護系數，也就是UPF>40，且UVA透過率<5%時，才能稱為防紫外線産品。

太陽鏡

要看UV值

優質的太陽鏡可以吸收或反射紫外線，以阻隔對眼睛的照射，不過要有下面幾種标注才能防紫外線。

• “UV400”：表示鏡片對紫外線的隔離波長為400納米，即其在波長400納米以下的光譜透射比最大值不能大于2%。
• “UV”“防紫外線”：表示鏡片對紫外線的阻隔波長為380納米。
• “100%UV吸收”：表示鏡片對紫外線具有100%的吸收功能，在紫外線區間的平均透射比不大于0.5%。

遮陽傘

UPF>30

買遮陽傘要注意傘骨架内側的卷标上是否寫明是抗UV(紫外線)的。

按照國家質檢總局相關規定，隻有UPF(紫外線防護系數)大于30，并且UVA(長波紫外線)透過率小于5%時，才能稱為防紫外線産品。

防曬霜

要看PA值和SPF值

PA值代表的是防曬産品對長波紫外線(UVA)的防護能力。PA值“ ”越多，防UVA的作用越強，越能幫助你預防曬黑。

SPF值主要指防曬産品對中波紫外線(UVB)的防護指數，SPF值越高，防UVB的作用越強，越不容易曬傷。

• 如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的。
• 如果直接在陽光下活動，選SPF25~30的。
• 去海灘、高原、雪山等，則建議挑SPF50的。

想獲得更好的防曬效果，下面這幾個防曬漏洞必須堵上。

出門：避開10時~16時

夏季天氣晴朗時，10時~16時紫外線最強，盡量避免在此時段進行長時間的室外作業或體育鍛煉。

防曬霜：兩小時補一次

取蠶豆大小的防曬霜于掌心，揉勻後輕拍在面部，以免直接塗抹造成毛孔堵塞。如果量不夠，也會影響防曬效果。

• 塗化學防曬霜半小時後再出門，才能起到防曬的效果。
• 防曬霜隻塗一次往往是不夠的，除非外出時間很短。一般來說，化學防曬霜每2~3小時要補塗一遍，物理防曬霜每3~4小時補塗一遍。
• 最好别讓皮膚暴曬時間超過半小時。

特殊人群：選專用防曬

孕婦：皮膚敏感、老人和孕婦最好選物理防曬霜。

兒童：孩子皮膚嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜，6個月以内的寶寶不建議使用任何防曬産品。避免兒童不能使用的成分，如二苯甲酮、維生素A棕榈酸酯。

遊泳：遊泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。

防水、物理防曬：需要卸妝産品

塗防曬霜之前一定要先用保濕霜；清除普通防曬霜時，用洗面奶即可。

• 若防曬霜注明了含有物理防曬粉末成分，應特别注意清潔，避免毛孔堵塞。
• 标注了防水防汗的防曬劑才需要使用卸妝産品。

溫馨提示：很多人擔心防曬會導緻維生素D吸收不足。其實，每天暴露手腳曬10~15分鐘就能産生足夠的維生素D，曬過度了反而沒好處。

本期編輯：張傑

版權聲明：本文為《生命時報》原創，未經授權謝絕轉載。歡迎分享到朋友圈。