孩子能不能長高，能長多高？一直是每個父母重點關心的問題，為了讓孩子“達标”，很多父母絞盡腦汁。除了遺傳因素，缺鈣也是影響孩子長個子的一大原因。

但是有些家長一味給孩子補鈣，造成營養過剩，反而會對孩子身體造成影響，或者孩子身體缺鈣時家長沒有注意，導緻錯過了補鈣的“絕佳時期”。

那麼孩子缺鈣時身體會發出哪些信号呢？家長該如何判斷，及時适量的給孩子補鈣？

1、睡覺不踏實

當孩子開始出現睡眠質量下降的現象時，家長就需要特别注意，很有可能是缺鈣的表現。有的孩子會出現晚上容易驚醒，睡覺時不踏實，夜裡比較愛哭鬧，不好哄睡，白天也比較哭鬧，或睡覺時手心發熱、發汗等症狀。

2、發育遲緩

有些孩子會出現生長發育遲緩的現象，還例如該走路的時候不會走路，還例如該長牙的時候沒有長牙，牙齒長得參差不齊，或是牙齒過早脫落等，這些事孩子嚴重缺鈣的表現之一，最好到醫院及時做檢查，聽從醫生的囑托。

3、食欲不振

有的孩子還會表現出食欲不振，容易消化不良，愛挑食的行為，這會導緻孩子免疫力下降，骨骼發育所需的營養也得不到全面保證，從而影響身高。

4、其他少數症狀

部分孩子甚至會出現O型腿、佝偻病的情況。出現這些情況，一定要及時地去醫院做微量元素的檢測，根據檢查的結果進行相應的補充。

1、睡眠時間要充足

科學研究表明，晚上9：00—11：00是孩子生長激素最旺盛的時期，在這個時間段，盡可能地讓孩子上床睡覺。此外每天要保證孩子睡眠時間充足，不要為了讓孩子學太多東西，壓縮孩子的睡眠時間。

如果孩子睡眠質量不好、時間不充足，那麼就影響了生長激素的持續分泌，在一定程度上，可能會造成孩子的矮小、長不高。

2、飲食均衡很重要

孩子的吃食家長總是格外操心，因為膳食營養是除了基因之外最為重要的讓孩子長個子的因素。

孩子的飲食的種類要盡量多元化一些，例如五谷、水果、蔬菜、奶制品、豆制品、魚類等，照顧到孩子身體所需的種種營養，又能夠促進孩子身體發育，又能幫助孩子長高，所謂一舉兩得。

父母在日常中還可以給孩子适量補充一些綜合營養素，例如加内樂素等，其中的豐富“駝骨膠原蛋白”，屬于利于孩子身體吸收小分子鈣，能夠和骨骼結合，補充微量元素，推動孩子骨骼生長。

山藥、炒麥芽，孩子經常吃可以改善食欲，有助消化，而核桃肽對孩子的成長也很重要，幫助孩子聰明健康、快樂生長，家長可以給孩子适當補充營養素，輔助孩子長高。

3、多曬太陽

多曬曬太陽可以促進體内維生素D的合成，因為維生素D在體内是無法自己合成的，需要紫外線的照射，進而促進鈣元素和磷元素的吸收，幫助孩子的骨骼長得更為結實。所謂“曬太陽，長高高”也是不無道理的。

4、陪孩子戶外運動

運動可以促進生長激素的分泌，刺激孩子的骨骼生長，夏季戶外的陽光、紫外線充足，正是長高的“黃金期”，多陪孩子進行适當科學的戶外運動，例如跳繩、跑步、打籃球、羽毛球都可以促進骨骼發育。但家長千萬不要急于求成，運動量過大，這樣反而會對孩子的健康造成傷害。

決定孩子身高的，絕不隻是遺傳因素，想要孩子長得高，父母要多多在膳食營養、睡眠、運動等方面下點功夫，幫助孩子健康快樂長高。