【牙齒保健5大常識】 1.叩齒 可以增強牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉着口唇，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。 2.刷牙 人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷幹淨。每天至少早晚各刷一次。 正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較幹淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。 3.剔牙 有些食物嵌塞成菌斑靠刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙龈甚至造成齒槽骨吸收。 4.漱口 要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔内殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙龈炎也有好處。 5.咀嚼鍛煉 咀嚼鍛煉就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進食時要充分咀嚼，不要圄囵吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉颌骨和牙槽骨，增強牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。（via 北京市紅十字會緊急救援中心）
來源： 北京12320在聆聽
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