随着時代的變遷，熬夜的人也越來越多，很多年輕人都喜歡在夜晚精心打扮，約着去酒吧嗨，直到深夜才回家休息，有的甚至淩晨才休息。但是你知道熬夜的危害有哪些嗎？尤其是對愛惜自己皮膚的女孩子而言，長期熬夜又有那些不好的影響呢？

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首先我們來看看熬夜對身體有哪些危害？

1、皮膚嚴重受損

熬夜會使女性的皮膚受損嚴重，晚上的十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀态，而這個時候是肌膚的自我修整和恢複的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀态，就很容易導緻女性朋友們的内分泌失調和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修複而變得粗糙幹燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等危害。

2、導緻肥胖

對女孩子而言，最恐怖的莫過于長胖，而熬夜恰恰是導緻女孩子肥胖的原因，同時，經常熬夜，身體無法得到很好的修整，毒素更是無法排出，久而久之，就導緻毒素在身體裡越積越多，從而引發肥胖。

3、影響腸胃

經常熬夜的人會出現比較疲勞的狀态，熬夜也非常容易餓，再加上會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，腸胃就無法得到正常的休息，會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。

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4、記憶力減退

大家應該都知道，到了晚上身體器官和神經都會需要休息，也包括大腦神經，而經常熬夜的話，神經會異常的興奮，而到了白天就又會出現精神不振的現象，記憶力減退，以至于對大腦産生傷害。

5、抵抗力下降

長期的熬夜，會使身體的免疫力和抵抗力下降，會出現頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中等問題，而同時，抵抗力也會減弱，便會出現容易感冒、發燒、皮膚過敏等問題。

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熬夜的人吃這些食物能保護身體

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。可有效防止體态肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

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2、檸檬

熬夜會讓人出現皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

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3、西蘭花

前面我們說了熬夜的人一般抵抗力都會下降，如果你持續熬夜三天的話，那麼抵抗力基本就是沒有了，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時大家可以多吃一些西蘭花，因為它裡面的VC成分是比較高的。

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這些食物都是生活中常見，也方便大家去購買食用，還有哦，大家最好的還是别熬夜，熬夜是在用身體做籌碼的“遊戲”。最好每天早睡早起，擁有一個健康的身體！