血液粘稠易發生在中老年人身上，持續性血液粘稠可傷害毛細血管，嚴重時可堵塞毛細血管，使得各個器官得不到足夠營養和氧氣供應，周圍細胞逐漸死亡。若一直放任不管，輕者引起頭痛頭暈、身體水腫和肩膀酸痛以及記憶力減退，重者可加快動脈血管硬化，甚至誘發心梗或腦梗。其實血液粘稠并不是疾病，這隻能說明身體進入亞健康狀态，那引起血液粘稠的因素有哪些。

1、血脂高

一般血脂較高的人伴有高脂血症，易發生動脈粥樣硬化。當高脂血症發展到一定程度時可影響血管通路，傷害血管，增加心髒負擔，減慢全身血液循環，從而導緻血液粘稠。

2、精神壓力太大

長時間背負着較大的心理壓力，短時間内會使得循環通路受到阻礙，進而導緻血流不暢。雖然這隻是暫時的，但沒有及時釋放壓力，可慢慢影響血液循環功能，進而導緻血液粘稠。

3、缺水

身體大部分是水分所組成的，喝水太少就不能維持正常的代謝系統，減弱血液循環功能。大量脫水或失水時沒有及時為身體補充水分，會打破血液中物質平衡，進而讓血液變得粘稠。

4、高脂肪飲食

高脂肪飲食無法一時被身體所利用和消耗，可在血液中堆積，增加代謝負擔，導緻血液粘稠。

5、年齡

年齡增長是導緻血液粘稠的主要原因之一，上了年紀後血管彈性會逐漸變差，血管管腔變得狹窄，血流速度減慢，進而引起血液粘稠。

6、不良的生活習慣

吸煙酗酒不僅僅引起慢性病，而且也會傷害血管。特别是吸煙可破壞血管内皮細胞，促進脂質在血管壁堆積，進而引起血液粘稠。

1、控制每天的飲食量

為能避免太多的脂肪和糖分在體内蓄積，應控制每天熱量攝入。飲食以清淡易消化為主，遵循少鹽少糖的飲食原則，每頓飯隻吃七分飽即可，避免暴飲暴食。

2、保持适度運動

少坐多動，每天至少有30分鐘以上的有氧運動，如騎行、慢跑或跳繩以及遊泳等，能促進全身血液循環，改善血液粘稠。不過運動後應及時補充水分，以免因為大量水分丢失而導緻血液粘稠。

3、學會釋放壓力

每個人都有屬于自己的壓力，不過應想各種辦法排解出去，如散步、多向親朋好友傾訴、打球玩遊戲。聽歌或蹦迪等。保持積極樂觀心态，合理宣洩情緒，避免血液粘稠，預防亞健康。

4、合理補充水分

水是最好的血液稀釋劑，所以應養成多喝水的好習慣。早晨起床後、一日三餐前一小時和睡覺前分别喝一杯200毫升的水。優先選擇20~25℃的白開水，因為其張力和密度跟血液以及組織細胞接近。

溫馨提示

血液粘稠并不是小問題，一定要引起人們重視。平時應注意生活調理，遠離高膽固醇和高脂肪食物，注意飲食清淡，平時可以多吃大蒜、茄子苦瓜和辣椒等。減少熬夜，每天至少睡夠7~8個小時。拒絕吸煙，因為吸煙可影響血液循環，減弱血液流動速度。#家庭醫生超能團##圖文創作打卡挑戰活動#

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