孕育一個健康的寶寶，單靠孕媽咪一個人努力是遠遠不夠的，準爸爸也要參與其中，
例如備孕期間注意蛋白質、鋅和精氨酸的攝入，其中精氨酸是構成精子的主要成分，可增強精子的活力。
墨魚中富含精氨酸，所以今天介紹的這道蓮藕燒墨魚，非常适合備孕期的準爸爸食用。
一、材料準備
蓮藕适量、墨魚适量、五花肉适量、豆瓣醬适量，蔥适量、姜适量、大蒜适量、白糖少許、老抽适量
二、制作步驟
1、墨魚去掉内髒和硬殼，并洗幹淨；豬肉洗淨切片；蓮藕削皮切片；蔥、姜、蒜備少許
2、鍋中熱油，放入豆瓣醬煸炒
3、然後加蔥、蒜、姜翻炒
4、接着放入豬肉翻炒
5、直至豬肉炒至變色，然後加入蓮藕和墨魚翻炒
6、最後，加入白糖和老抽
7、炒勻後加清水，然後用大火燒開
8、再轉小火燒20分鐘，即可食用
三、溫馨提醒
孕前養成良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，準爸爸記得：
1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有殺精作用；
2、少喝酒。因為酒精易導緻胎兒畸形和智力低下；
3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影響生育能力；
4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因對男性生育能力有一定影響；
5、少吃芹菜。國外研究發現，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，影響精子質量。
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