骨盆前傾走路正确姿勢-tft每日頭條

頸椎、腰椎、膝蓋……這些骨骼的關鍵處被時常提醒需要格外保護，但生活中絕大多數人對骨盆的重視程度有限，看不見摸不到，，即使摔倒了摔痛了好像也沒有大礙。事實上盆骨在人體骨骼是十分重要的部位，承擔着整個上半身的重量，穩定腰部，但痛感不強，除非骨折骨裂等嚴重損傷，輕度撞擊傷很容易被忽視，其中骨盆歪斜就是比較常見的骨盆病态現象。

骨盆前傾走路正确姿勢（女性朋友注意走路這個姿勢）1

骨盆歪斜，顧名思義是指與正常骨盆相比，骨盆的位置出現了偏移，骨盆不在同一水平線上，有一定的角度。有些人走起路來好像不對稱，高低肩等等，排除脊柱側彎的情況，可以高度懷疑是否有骨盆歪斜。

盆骨歪斜不僅僅影響體态美觀，更影響到我們的身體健康，盆骨對周圍的重要髒器起到保護作用，特别是對于女性而言，骨盆内側有子宮、卵巢、膀胱等，如果骨盆發生歪斜，勢必會影響到這些重要的髒器，導緻卵巢、子宮等形态發生扭曲、壓迫，出現血液循環不暢，造成生殖系統紊亂，有一部分女性的痛經也是由骨盆歪斜引起的。那麼骨盆歪斜究竟什麼樣？如何能盡早察覺？哪些習慣會導緻骨盆歪斜？我們該如何預防呢？

骨盆前傾走路正确姿勢（女性朋友注意走路這個姿勢）2

教你幾招，自測骨盆歪斜

1、長短腿

骨盆歪斜對體态的直接影響是容易出現“長短腿”，兩條腿長度的微小差異可能肉眼很難識别，但可以通過鞋跟、褲腳等方面觀察判斷，例如看鞋子是否總有一邊更容易磨損，是否總踩一側的褲腳等。

2、高低肩

與脊柱側彎表現的症狀相似，并且骨盆歪斜可能是脊柱側彎的誘因，骨盆側彎也有高低肩的表現，可以從背部觀察。

3、注意生活細節

還有一些生活細節可能提示你出現骨盆歪斜，例如穿褲子和裙子總是扭轉、偏轉不對稱；走路也會偏離直線等等。

改掉3個習慣，擺正你的骨盆

日常生活中的站姿、坐姿以及走路姿态都可能是導緻骨盆歪斜的誘因，其中我們挑出對骨盆影響最大的三大因素，改正這3大習慣，幫助你擺正你的骨盆。

1、放下二郎腿

環顧四左右，十有八九翹着二郎腿，這樣的姿勢打破了骨盆的平衡，骨盆周圍的肌肉軟組織産生變化，受力不均勻，使骨盆無法保持平衡，産生了角度。

2、女性少穿高跟鞋

女性穿着高跟鞋的确可以讓身姿挺拔、增強魅力，但穿高跟鞋的“副作用”也不少，骨盆側彎就是其中之一，高跟鞋增加身體對骨關節和骨盆的壓力，對女性骨盆造成傷害。

3、糾正不良睡姿

有時不良睡姿也會對骨盆造成壓力，加上過軟或過硬的床墊也會對骨盆造成不同程度的傷害。

另外，女性在分娩後，骨盆處在相對不穩定的狀态，女性應注意産後骨盆的修複和護理。