豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶-tft每日頭條

說起月子裡催乳，很多媽媽都會有一肚子的苦水。寶寶出生以後，有些媽媽由于身體原因，母乳分泌跟不上，隻能不停地喝催乳湯。

說起催乳湯，大家最先想到的就是大骨湯、豬蹄湯、鲫魚湯，剛開始幾天還能喝幾口。可是時間一長，媽媽們不用喝，看上一眼，都會有惡心、想吐的感覺。

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）1

對于那些乳汁分泌不足的媽媽而言，豬蹄湯和鲫魚湯并非是最佳選擇。因為這些催乳湯中含有較高的脂肪和蛋白質，會讓乳汁變得濃稠，很容易引起乳腺堵塞，導緻乳腺發炎。

在母乳分泌的初期，媽媽最好吃一些低脂肪和低蛋白的月子餐。今天，妖精媽媽就給大家推薦3款清淡的月子餐，雖說沒有豬蹄和鲫魚，但下奶的效果并不差。

下面，我們就來介紹幾款清淡的催乳月子餐，簡單易學

第一款：三丁豆腐羹

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）2

食材準備：豆腐40克、雞胸肉50克、西紅柿20克、豌豆20克，香油。

做法：

1、媽媽把豆腐切成小方塊，在沸水中煮1到2分鐘。

2、把雞肉和西紅柿清洗幹淨，切丁。

3、把豆腐塊和雞肉丁、西紅柿和豌豆放入鍋中，先是大火煮沸，轉小火再煮20分鐘。

4、出鍋前，加入适量的鹽和香油即可。

這款湯羹中不僅含有蛋白質，還有豐富的維生素C和鈣質，可以為月子裡的媽媽同時補充植物和動物蛋白，非常适合新手媽媽産後恢複和催乳。

第二款：核桃芝麻花生粥

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）3

食材準備：核桃仁30克、黑芝麻20克、花生20克、粳米100克、冰糖少許

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）4

做法：

1、先把粳米淘洗幹淨，用冷水泡1小時。

2、把核桃仁和花生混合後，用料理機打碎，然後和芝麻混合均勻。

3、将粳米、混合好的核桃仁和花生放入鍋中，加入适量的水。小火慢熬，熬到粘稠軟爛為止，放入冰糖即可。

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）5

功效：這款粥中含有芝麻和花生，都有不錯的催乳效果。外加上核桃，又增加了産後滋補的作用。

第三款：銀魚粥

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食材準備：銀魚100克、排骨100克、大米50克、鹽和白胡椒粉少許，香菜一根。

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）7

做法：

1、媽媽先大米淘洗幹淨，用冷水浸泡1小時。

2、把銀魚和排骨清洗幹淨。

3、把排骨切段，和大米一起放入鍋中，放入清水開始熬煮排骨湯。

3、排骨湯熬好後，加入大米繼續熬煮。

豬蹄湯鲫魚湯哪個下奶（催乳湯不是豬蹄就是鲫魚）8

4、等到大米開花後，放入銀魚，10分鐘後出鍋。

5、最後加入适量的鹽和香菜即可。

功效：銀魚味道鮮美，且無骨，容易消化，營養價值很高，且有不錯的催乳效果，非常是月子裡的新媽媽。