我的答案，胖，肯定是不會的，而且永遠不會胖，就好比很多人喜歡穿暴汗服去跑步，體重下降太明顯了，殊不知這就相當于你身體是一個幹癟的海綿，遇到水分會成倍的吸收，也就是俗話說的反彈。

那麼，喝水能讓我們變瘦嗎?

我的答案是，能，瘦是肯定的，而且效果很明顯。大家都知道，水是0卡0脂，可以說是0熱量的食物。可以這麼說吧，喝水應該算是最平價最有效的減肥方式了！今天我們就圍繞喝水和大家聊一聊喝水與減肥的關系。

如何喝水減肥？怎樣喝水才能有效減肥？

是的，喝水真的有助于減肥，0熱量，真0卡的食物，就算喝得再多也不長胖；喝水還可以促進燃脂，大家都知道人體内的脂肪代謝需要大量水分參與，我們的身體其實時刻都在發生着化學生物反應，而我們學化學的都知道很多化學反應都需要水分的參與，有的甚至可以起到催化劑的作用（這個我忘記了水能不能當催化劑了），所以一旦身體缺水或者飲用水量不足，就會導緻身體的燃脂動力不足；同時，喝水能夠減少減饑餓，同時喝水還會帶來飽腹感， 減少人的進餐欲望，口渴會給人饑餓的錯覺，通過進食來補充水分，一般情況下我晚餐不吃，餓了就會喝水頂一頂。

那麼，不禁有人疑惑了，為什麼我喝了水後體重不輕反而上漲了很多呢？

實際上，體重上漲也隻是因為身體内的水分沒有及時排出體外，而帶來的體重暫時增加，并不是真的長了脂肪。要知道水裡其實根本沒有任何的脂肪、蛋白質及碳水化合物，也就不會含有任何的熱量了，自然而然的也不會引起我們每天身體的熱量過剩，讓身體脂肪堆積，讓體重增加人長胖。所以說不管你是誰，不管你喝了多少的水，都是不會産生堆積脂肪的。我說俗話說得變胖，實際上指的是身體長了脂肪，身體的各個部位，比如肚子産生了脂肪堆積，并不單單指的我們是喝水漲的體重，所以請你放心大膽的喝水吧！再也不用擔心喝水變胖了。

我們正常健康的人每天要喝多少水?

我特意收集了一下，成年健康女性保證每日1.5L左右，成年健康男性保證每日1.7L左右，而我，貌似每天2L➕，如果，溫度、活動、運動量加大的情況下，又或者環境比較炎熱，我們每天喝水也要增加，特别是大量出汗後要适當補充鹽分，喝點淡鹽水什麼的。我們經常會聽到一些科普，每天八杯水，一杯250ml, 差不多就是2L,是一個很合适又好記的飲水量。我也就是以此為标準的，才發現根本不夠喝，還是想喝水。

那喝什麼水？喝涼水好還是喝熱水比較好呢?

我得最佳推薦，我一直喝的是白開水,因為幾乎沒有任何限制，幾乎隻需要一個燒水器，平價而又容易獲得，所以我不推薦專門去喝礦泉水，其實人體需要的營養并不是靠礦泉水去補充，實際也補充不到多少維生素礦物質。如果感覺喝白開水太單一，可以推薦大家試一下檸檬水、茶水、黑咖啡吧！但是切記千萬不要加糖,否則就成了含糖飲料，變成催胖水了！我們常常在超市中看到的綠茶、烏龍茶、紅茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、菊花茶、大麥茶多少都是含糖的，我曾經晚上睡覺一瓶紅茶，一袋鍋巴，吃了一個月，那一個月體重真的蹭蹭往上長啊，當然這裡我也不推薦0糖0卡的汽水，那個之前我寫過，就不和大家詳細科普了。

如果，運動量不大，出汗不多，我這裡也不推薦喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁等，那樣還會額外增加了鈉鹽和糖的攝入。我們的喝水溫度，特别是對于減肥的健康的人來說，冷水其實是會比熱水好。當你喝3度左右的冷水時，身體會消耗額外的熱量來将水溫升至37度體溫，這也是符合能量守恒定律的。水溫一旦超過65度，其實是會增加我們食道癌的風險。所以, 隻要你的腸胃功能很好，我推薦冷水去喝。日常，我們常溫水即可。

最後，我們喝水要不要設定個計劃時間表呢？

我們經常看到喝水時間表，其實，實際來講，日常喝水并沒有最佳飲水時間表，我的推薦是要少量多次、主動飲水，我們生物都學過，日常千萬不要等到口渴時再去喝水，因為等到那個時候你的身體其實已經缺水啦。對于減肥人群的建議，之前我寫過早晨的空腹有氧運動，比如我們剛剛起床，晨起空腹，喝水可以降低身體的血液粘稠、增加循環血容量、避免身體缺水、有利于便秘預防。我們還可以在飯前喝水，比如我們在吃飯前30分鐘來喝一杯水。飯中喝水（喝湯）也可以是清淡的湯，大約200m|附近，先喝湯後吃飯，增加飽腹感、減少當餐進食量。在我們饑餓的時候喝水，還可以緩解饑餓感,減少我們一天的熱量攝入。喝水的注意事項，不要一次性大量地喝水，因為一天水分攝入過多，會增加腎髒負擔，還會引起水中毒。我們在睡前也不要喝太多的水，那樣會使我們頻繁跑廁所，還會一定程度影響我們睡眠質量，第二天，還會增加身體浮腫。

所以，對于喝水，其實還有很多，大家一定要結合自身身體健康情況，選擇适合自己的喝水方式。