“你為什麼歎氣啊?”“我沒歎氣啊。”
有些人經常無意識歎氣,連自己都無法察覺。民間有種說法,叫“一歎窮三年”。老人家就對一天到晚歎氣很反感。
經常歎氣的确是反映身體有問題,主要原因有肝郁和勞傷過度,還有可能是精神緊張。
說到肝郁,不得不提《紅樓夢》裡多愁多病的林黛玉。“黛玉每歲至春分秋分之後,必犯咳嗽”,終日的尋愁覓怨,肝郁化火,這也是導緻她宿疾常發的原因之一。
1、歎氣是肝氣郁結的主要表現之一
歎氣能使氣血通暢,是人體的一種自我保護方式。可能有人會問,單單從喜歡歎氣就能判斷出肝氣郁結了?當然不是。
肝氣郁結還表現為肝經走過的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不适,比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經不調等。女性由于社會地位差異以及生理結構不同,相較于男性更容易肝氣郁結。
除此之外,肝氣郁結還有可能是季節惹的禍。
從中醫角度來看,春屬木,對應肝髒。春天全身的陽氣開始發動,肝氣最盛,進而影響情志,人們在春天易因肝功能失調而導緻情緒低落或抑郁。所以,我們在春天更應重視情志方面的調養。
緩解肝郁的方法食指放在嘴上“噓”一聲
生活不如意十之八九,碰上了不順心的事情怎麼辦呢?别着急,身體直立,用鼻子吸氣,然後将食指放在嘴上發出“噓”聲,反複幾次,你會發現自己心平氣和多了。
為什麼發“噓”聲有疏肝理氣的作用呢?這是因為我們的舌頭與五髒是密切相關的,舌邊正好對應肝膽的位置,所以我們在發出“噓”這個音的同時,舌邊正好受到擠壓,從而刺激相關的髒腑。
練習八段錦也是養肝理氣的好方法,國醫大師鄧鐵濤從50歲左右就開始打八段錦,對于八段錦極為推崇。比如“五勞七傷往後瞧”,有助于調暢氣機、行氣活血和疏肝解郁。
2、由勞傷過度所緻
《中國城市白領健康白皮書》顯示,76%的白領處于亞健康狀态,在北京、上海等一線城市,處于過勞狀态的白領更是接近六成。
勞傷過度常導緻氣虛歎息,還會伴随氣短自汗,倦怠乏力,胃口差等症狀。
過勞,往往大量消耗人體的正氣。正氣一時供應不上,腦子就容易出現缺氧,造成“短暫性睡眠”。你雖然還睜着眼睛,心卻想睡覺了,因而出現反應延遲,短則幾秒,長則幾分鐘。
緩解過勞的方法食補不如覺補
睡眠是正氣的修複過程。身體的各個器官,通過睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。
《黃帝内經》裡說:“年四十,而陰氣自半,起居衰矣”,意思是說人到了40歲,身體内的正氣已大不如前,尤其要注意起居有常,否則一旦超出了正氣的掌控範圍,則容易出現氣虛症狀。
子覺養陰:晚上要在23點前準備睡覺,不僅可以緩解陰虛,養護氣血,讓皮膚更有光澤,減少色斑,預防早衰,還可以消除疲勞狀态,讓髒腑得以休息,為人體儲備能量。
午覺養陽:隻需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可,可以緩解疲勞,提高工作效率,預防心腦血管健康問題。有研究顯示,每周至少3次午休的人心髒病猝死風險降低37%。
3、心理壓力大
科學家們測量了被試者進行幾次長歎氣前後的各項生理狀況,發現經過歎氣後,人的呼吸和心跳都會減慢,心理緊張的情況也得以改善。所以人在過度勞累或煩惱、焦慮時常會不由自主地歎氣,以緩解精神壓力、放松心情。
緩解壓力的方法深呼吸
想消除壓力,除了歎氣,還可以有意識地隔一段時間就做幾次深呼吸,或者走到室外呼吸一下新鮮空氣。這樣,你的身體就用不着再“歎氣”了。
春天與朋友結伴踏春遠足,談天說地,可疏肝理氣、調養情志,将胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。
壞情緒出現時要積極地自我警醒,然後主動出擊,控制不住憤怒的時候就出去運動一下,焦慮抑郁時先深呼吸。
素材來源:養生固本 健康人生
編輯:ZHFDA團隊
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