①跑慢點：一般來說，速度越快對膝關節壓力越大，跑步時能聊天或打電話說明強度合适；②跑短點：時間和距離都不宜過長，一般在30分鐘-1個小時為宜；③跑低點：高擡腿大步跑對膝蓋損傷很大，應保持小步幅高步頻；④跑少點：每周3-5次跑步已經足夠；⑤熱身久一點：跑前跑後都要拉伸，關節伸展時以不痛為原則。詳戳怎樣跑步不傷身體（央視新聞）
來源： 人民日報海外版-海外網
,跑步會損傷膝蓋嗎正确的跑步方式
更新时间：2024-11-11 20:44:09
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