文|好孕姐
懷孕期間孕媽和身邊的家人們最關心哪個問題呢?看了一些後台孕媽們踴躍的提問,不論是問關于胎寶寶還是孕媽自己,基本上本質都是在問同一個問題,就是孕媽到底應該怎麼吃。有人問我孕期不愛吃肉會不會有什麼影響,也有人問懷孕後變得吃不下飯會不會影響胎兒成長,還有問天天吃同一種食物好不好。
可别怪孕媽太過大驚小怪,怎麼懷個孕連怎麼吃飯都不會了。畢竟吃進肚子裡的營養不僅僅關系到自己的身體健康,還關系着肚子裡面的小寶寶是否能順利成長。一頓飯要喂養兩個人,當然要十分重視。
其實隻要搞清楚這幾點,孕媽在吃的上面就不會有疑惑啦
一、最重要的是吃到嘴裡
有很多孕媽在面對食物時都會先生出一個疑問,“這個東西我能吃嗎?是有營養的嗎?”準媽媽們想要給胎寶寶提供營養的心情可以理解,但是首先還是得先吃到肚子裡才是呀。在孕早期的時候,大部分孕媽都被妊娠反應折磨過,不是頭暈頭疼,就是胃酸嘔吐,别說吃飯了,有些孕媽嚴重到喝口水都能吐出來。
這時候孕媽能不能吃下東西,如何吃飯都是一個問題了,就不必去考慮要怎麼吃才能有營養。在這種時期,孕媽最重要的任務是進食,就算是想吃炸雞泡面也可能去吃,能吃東西總比不吃東西要好。一直餓着肚子先别說胎寶寶了,孕媽自己都扛不住。
二、多吃肉沒壞處
發現一個奇怪的現象,隻要家裡有孕婦之後,這家就會大量的購買雞蛋,這種情況大概會持續到孕媽出月子。以至于現在一提到讓孕媽多吃有營養的食物那就吃雞蛋,一天好幾個雞蛋的吃。
不能否認雞蛋的營養價值,但是比起雞蛋,優質肉類中能夠提供更多的營養。而且一個人每天吃三個雞蛋已經是極限,哪怕是孕婦,吃太多的雞蛋會造成消化不良,更何況懷孕期間孕媽的腸胃本來就有些脆弱,還會增加肝髒和腎髒的負擔。
為什麼老人總是囑咐孕媽多吃雞蛋,那是因為在他們那個年代物資匮乏,能吃到雞蛋都很不容易。但是現在不一樣了,全球各國的食物孕媽能能吃到,所以比起雞蛋,孕媽不如多吃一些肉,如果覺得豬羊牛肉太過腥膻,那也可以吃魚蝦,而且還不會發胖。
三、綠色蔬菜是永遠都需要
孕期孕媽既要保障營養的充足,又要避免體重增加太多,那當然是少不了綠色蔬菜。蔬菜中含有很多維生素和微量元素礦物質,是提供營養的好幫手,并且在增加飽腹感的同時,還不會讓體重升高,也能幫助血糖和血壓控制在正常範圍内。
所以孕期吃飯其實很簡單,隻要保證每頓飯有攝入蔬菜和優質肉類,用粗糧代替精細主食,再遵循少食多餐的原則,控制高熱量零食攝入,就可以輕松做到既有營養又不發胖。
你孕期都是吃什麼呢?
-----------------------
怎麼備孕成功率高?如何緩解孕吐?孕期可以xxoo嗎?孕期感冒、發燒要不要吃藥?預産期到了還沒動靜,鬧哪樣?月子裡的那些規矩有沒有科學依據?
如果你有這些困惑,
請關注:【育兒秘籍】。做心裡“有底”的準媽媽!
,