文|好孕姐

懷孕期間孕媽和身邊的家人們最關心哪個問題呢？看了一些後台孕媽們踴躍的提問，不論是問關于胎寶寶還是孕媽自己，基本上本質都是在問同一個問題，就是孕媽到底應該怎麼吃。有人問我孕期不愛吃肉會不會有什麼影響，也有人問懷孕後變得吃不下飯會不會影響胎兒成長，還有問天天吃同一種食物好不好。

可别怪孕媽太過大驚小怪，怎麼懷個孕連怎麼吃飯都不會了。畢竟吃進肚子裡的營養不僅僅關系到自己的身體健康，還關系着肚子裡面的小寶寶是否能順利成長。一頓飯要喂養兩個人，當然要十分重視。

其實隻要搞清楚這幾點，孕媽在吃的上面就不會有疑惑啦

一、最重要的是吃到嘴裡

有很多孕媽在面對食物時都會先生出一個疑問，“這個東西我能吃嗎？是有營養的嗎？”準媽媽們想要給胎寶寶提供營養的心情可以理解，但是首先還是得先吃到肚子裡才是呀。在孕早期的時候，大部分孕媽都被妊娠反應折磨過，不是頭暈頭疼，就是胃酸嘔吐，别說吃飯了，有些孕媽嚴重到喝口水都能吐出來。

這時候孕媽能不能吃下東西，如何吃飯都是一個問題了，就不必去考慮要怎麼吃才能有營養。在這種時期，孕媽最重要的任務是進食，就算是想吃炸雞泡面也可能去吃，能吃東西總比不吃東西要好。一直餓着肚子先别說胎寶寶了，孕媽自己都扛不住。

二、多吃肉沒壞處

發現一個奇怪的現象，隻要家裡有孕婦之後，這家就會大量的購買雞蛋，這種情況大概會持續到孕媽出月子。以至于現在一提到讓孕媽多吃有營養的食物那就吃雞蛋，一天好幾個雞蛋的吃。

不能否認雞蛋的營養價值，但是比起雞蛋，優質肉類中能夠提供更多的營養。而且一個人每天吃三個雞蛋已經是極限，哪怕是孕婦，吃太多的雞蛋會造成消化不良，更何況懷孕期間孕媽的腸胃本來就有些脆弱，還會增加肝髒和腎髒的負擔。

為什麼老人總是囑咐孕媽多吃雞蛋，那是因為在他們那個年代物資匮乏，能吃到雞蛋都很不容易。但是現在不一樣了，全球各國的食物孕媽能能吃到，所以比起雞蛋，孕媽不如多吃一些肉，如果覺得豬羊牛肉太過腥膻，那也可以吃魚蝦，而且還不會發胖。

三、綠色蔬菜是永遠都需要

孕期孕媽既要保障營養的充足，又要避免體重增加太多，那當然是少不了綠色蔬菜。蔬菜中含有很多維生素和微量元素礦物質，是提供營養的好幫手，并且在增加飽腹感的同時，還不會讓體重升高，也能幫助血糖和血壓控制在正常範圍内。

所以孕期吃飯其實很簡單，隻要保證每頓飯有攝入蔬菜和優質肉類，用粗糧代替精細主食，再遵循少食多餐的原則，控制高熱量零食攝入，就可以輕松做到既有營養又不發胖。

你孕期都是吃什麼呢？

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