山西省中醫院 藥劑科 李志強

“春捂”就是說春季，氣溫剛轉暖時，經常有寒流和強冷空氣南下，氣溫變化又大，導緻氣溫急劇下降。俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”，在這種情況下，如果不“捂”着點兒，就很難适應這種冷暖的變化，使抵抗力下降，容易引感冒、氣管炎、關節炎等各種呼吸系統疾病。

#搜索Plus計劃第四期##健康科普排位賽##山西省中醫院超能團#

“春捂秋凍”是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。“春捂”就是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀态。冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，天氣雖然已經暖起來，但是氣候經常變化，往往是太陽出來後，風和日暖，遇到刮風下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不适應氣候變化而容易着涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂着一點，慢慢地減衣服。

“春捂”是傳統的養生之道，“春捂”的原則是過猶不及，不“捂”不行，“捂”過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，隻有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。

春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。尤其是老人，若在乍暖還寒的氣溫下，過早摘掉帽子和圍巾，易遭受風寒侵襲，導緻傷風感冒加重頸椎病的症狀。人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。早春時節，有些人常早早地換上春裝，把衣褲鞋襪穿得過于單薄。而人體下部血液循環要比上不差，很容易遭到風寒侵襲。這時寒氣與濕氣就會悄悄地趁虛而入，尤其是裸露的膝關節，不知不覺間會感到酸脹不适，關節僵直等，從而引發關節炎。

許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂的佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24～48小時，晚了則猶如雨後送傘。

對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

日夜溫差大于8℃是捂的信号春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，刹那間則可能寒流湧動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的寒冷。面對溫度百變的春天，父母應得随天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢?現在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信号。

捂着的衣衫，随着氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現沒捂到位的現象。怎樣才算到位?醫學家發現：氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能适應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。

如果捂過了頭，同樣對健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可适當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可适當減衣服。在增減衣物時，好先聽聽天氣預報。天氣轉熱後，有些人還穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷風一吹反而容易着涼。

人體無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，處于恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；二是靠增減衣服來維持，如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，引發疾病。所以“捂”是必要的，但也不能盲目的捂，要遵循以下幾點：

1"捂"對溫度

春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，可适當“捂”一會兒。

2“捂”對時間

一般情況下，當白晝氣溫超過 15℃且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至于感冒。民間有 “二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”的說法。

3“捂”對重點

春捂，重點照顧好“首足”兩頭，由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生，傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”。

4“捂”要有度

春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春，隻有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

1、應注意加強體育鍛煉，提高身體素質。

2、利用節假日有利于出行的天氣，增加戶外活動，置身于大自然的環抱之中，有利于身心健康。

3、保持良好、樂觀的心态，避免元氣外洩、耗氣傷陰。

4、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應适當“春捂”，以避免外感風寒。

5、飲食上應多補充水分，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如阿膠、梨、黑米、豆類、木耳、菌菇等。

直接用今日頭條app上方的搜索框輸入“中醫養生”，獲取更多健康知識！