怎麼快速走出焦慮情緒-tft每日頭條

現代生活節奏之快，很多人都會陷入焦慮之中。

1、我很差勁，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的東西；2、我很恐懼，我害怕我考不上/找不到工作/就這樣度過一生；3、我很後悔，我痛苦于自己曾經浪費的生命、傷害别人和被人傷害的自己；4、我很無奈，很多事情我無力改變。

你是不是偶爾或經常也陷入這樣的思考與沮喪中呢？不知道自己如何改變現狀，好像踩在棉花上，有氣無力，無可奈何。

甚至慢慢地我們會從偶爾想一想這些問題變成經常在家思考，任何空餘的間隙腦子就會被這種“喪”情緒渲染鋪滿，這時候，我們可能就已經患上了輕微的焦慮症。

每個焦慮過的人，體會過焦慮情緒的小夥伴都會明白，當焦慮的時候，我們會陷入巨大的恐慌之中，急着掙脫這種情緒。

一般這種時候，我們習慣做的事情就是反複思考那些痛苦的情緒與不理智的想法，試圖說服自己不再焦慮。

但實際上，這是一種徹頭徹尾的誤區。過度沉思，隻會更加鞏固我們大腦中與焦慮相關的思維，造成一種惡性循環。久而久之，我們會越陷越深，迷失在痛苦的汪洋中。那麼，如何控制自己，緩解焦慮情緒呢？

最重要的就是學會接納“焦慮”情緒，這沒什麼。告訴自己，這隻不過是一種再正常不過的情緒罷了，每個人每時每刻都有可能産生。正确對待不排斥，不要在心底恐懼這種情緒而一再将它推開。

要正确的認識自己，接納自己，不做“鏡像自我”（詳見潤安傑腦電生物反饋技術，調節焦慮、抑郁、失眠等心理障礙），不因為外人的評價或眼光而過分的改變自己。很多時候，焦慮情緒都來源于自己給自己施加了太多的壓力。

達不到别人口中的完美要求，完不成世俗眼光中成功的标準...有的人一生都在追求完美的“鏡像自我”，即按照别人對自己所做事的反應來規避矯正自己的行為，而忽視了要忠于“本我”。

怎麼快速走出焦慮情緒（如何克服焦慮情緒）1

楊超越在火箭少女101的畢業典禮上情緒激動爆哭，真情實感的表達自己“每天都好焦慮啊”。但其實，在b站一位up主分析時，就解讀到了超越妹妹對待焦慮情緒的處理方式是很巧當正确的。

她懂得接納自己的情緒，将它發洩出來就好了。忠于“本真的自我”，不因外界的惡言惡語而将情緒隐藏或憋在内心自己緩慢消化，這對焦慮情緒的及時處理是很有效的。

因此，在這個浮躁的社會，在網上遍布鍵盤俠與噴子的時代，學會接納自己的情緒，是克服焦慮至關重要的一步。