身邊總不缺會保養的朋友，明明感覺她們也沒塗什麼，但一張小臉就是特别光彩照人，紅潤氣色又好。經過好一番追問後，朋友才告訴我，最天然的護膚品就是臉上的汗水和嘴裡的食物。

每日除瑜伽和散步外，她還會搜羅很多養顔效果很不錯的食物。一眼望過去發現都是常見的食材，自己卻沒發現它們的價值。今天就把這個“養顔食物”排行榜，分享給大家，阿膠竟然沒上榜，快來了解一下吧！

第五名：蓮子

不僅蓮花是夏季的一道風景線，它的果實也是衆多朋友夏季菜單裡必不可少的一項。夏天吃一點蓮子，不僅清熱去火，還能緩解疲勞，助力睡眠。很多朋友臉色差一般都是由睡眠不足導緻的，這時吃點蓮子剛剛好。

鑒于大家全心忙于家庭和工作，沒時間下廚。想吃的朋友不如來點蓮子脆。蓮子脆精選優質蓮蓬，顆顆人工細選。采用先進低溫脫水工藝除去水分，保留蓮子的營養和口感。

拿起一顆放嘴裡，又酥又脆，咔嚓咔嚓的咀嚼聲不要太美妙。不僅能拿做追劇伴侶，大家也可以帶一些到公司，當做解悶的小零嘴。連續工作疲憊的時候，拿出一捧來嚼一嚼，讓營養的蓮子為你補充消逝的能量。

第四名：酸奶

作為生活中常見的飲品，很多時候買酸奶都是給孩子做日常消遣。中年媽媽們隻拿它做個助消化的零食，更别說會想到它還有美白、細化皮膚的作用。不過想達到這種美白作用需要長期的堅持，建議大家可以每日一瓶。

偶爾想換換口味的時候也可以搭配喜歡的水果，做上一份酸甜可口的水果撈吃。将愛吃的芒果、猕猴桃和草莓等水果切塊，均勻地将酸奶鋪在水果上面，表面還可以放幾顆藍莓做點綴。

天氣炎熱的時候，還可以把它放在冰箱裡冷藏一會兒再吃。下午來上一盒，消暑又解悶。舀一勺放嘴裡，酸酸甜甜的，美白皮膚的同時，還能為自己補充各種水果的營養，好不惬意。

第三名：薏米

薏米可謂是女神們的必備滋補品之一，這麼說一點也不誇張。除能補充豐富的維生素和礦物質外，它本身也是除濕的一把好手。很多朋友通常隻把臉部泛油出痘聯想為水油失衡，卻沒想過更深層次上來說，這正是由體内的濕氣造成的。

感覺單吃薏米效果不明顯的朋友，可以考慮入手一點七度方薏濕膏。它還搭配赤小豆和芡實這兩種“強力去濕”食材，組合滋養的山藥和茯苓。沿襲傳統工藝制作而成，口感緊實綿密，谷香醇厚。

為降低整體的熱量，七度方薏濕膏選取低卡的麥芽糖醇來代替傳統蔗糖，味道迷人不長肉。采取小巧圓罐包裝，密封嚴實，也方便大家放包裡随身攜帶。想吃開罐就能吃，美味不受限，随時随地就能除濕，簡直不要太方便。

第二名、黑豆

雖然黑豆隻是平淡無奇的家常谷物，但它的營養價值一點也不可小瞧。小小一顆，就含有豐富的微量元素和多種營養成分。想延緩皺紋加深和皮膚老化的朋友，千萬要堅持吃點黑豆。

如果覺得每天洗豆、煮豆麻煩的話，可以考慮囤點三川歸黑豆漿粉。它采用優質的黑豆研磨而成的，還搭配細膩清香的黑米。用低聚的麥芽糖醇來提供淡淡的甜，好喝營養又不發胖。

很多朋友經常沒有機會吃早飯，久而久之面部就容易沒有光澤。不如在家中準備一些三川歸黑豆漿粉，上班的時候帶幾袋，讓香醇的豆漿滋潤你的身體，養出你光彩照人的好面色。

第一名：紅棗

以前隻有熬粥的時候，才會想起丢點紅棗給粥裡加一絲甜味。但現在才知道，紅棗不光口感甜嫩，還含有豐富的維生素。女性朋友堅持每天吃一點，小臉越吃越紅潤，皮膚也會更滑潤有彈性。

不過單吃紅棗難免膩味，還可以嘗嘗七度方益顔糕。它精選新疆大棗，個頭大，棗肉渾實。搭配軟糯的紅豆和香郁的花生等多種食材，純手工制作而成。

七度方益顔糕吃起來軟糯清甜，特别有嚼勁。用純植物萃取的木糖醇代替傳統蔗糖，好吃熱量也不高。外面撒上酸甜的果粉，好聞又開胃。下午燥熱煩悶的時候，拆開一罐嚼一嚼，讓香醇的谷物趕走你的壞情緒，吃出甜美的好心情。

以上就是精心為大家搜羅的5種滋養食物，這些食物貌似稀松平常，但都含有豐富的營養，建議大家經常吃，為自己養出紅潤有光澤的好氣色。