日常生活中，如果經常出現感冒、發燒等小病小災，都會被感歎一句，“免疫力好低啊”，甚至讓很多人談及色變的艾滋病也有個别稱——獲得性免疫缺陷綜合症。那麼免疫力對于人體來說到底是個怎樣的存在？免疫系統對人體的重要性到底為幾何？這要從人體的構造說起。

人體是個非常精密且全面的大型循環系統，因為人體有諸多與外界接觸的窗口，如食道、呼吸道等，所以人體很容易受到外界因素的影響，造成體内功能的紊亂和損傷，因此，人體需要一道屏障，猶如計算機的防火牆般，能夠隔絕一部分基礎的病菌、病毒，讓人體免于一定程度的疾病侵襲。

但是免疫系統并不是時刻保持強盛狀态的，免疫系統中的主要構成成分——免疫蛋白需要靠充足的營養供應來維持日常的工作，因此當人體攝入蛋白質較少，達不到人體所需量時，就會造成免疫功能的下降，此外，當身心較疲倦、作息不規律時，會擾亂内分泌系統，從而也會損傷到免疫系統，造成免疫力的下降。

因此，及時察覺自身免疫力的下降，采取措施進行改善，才能讓自身免于受到多種疾病的威脅，維持長久的健康。

1.體重迅速上升。

過度肥胖不僅影響美觀，還是亞健康的表現。據研究表明，過度肥胖會導緻體内激素水平失衡，從而出現炎症，并且削弱免疫系統的功能。

2.容易生病。

當人體免疫功能下降時，容易出現各種感染，并且免疫監視作用減弱，對突變的各種細胞不能及時清除，容易誘發各種腫瘤性疾病，最常見的就是艾滋病。

3.注意力不集中，精神不振。

正常狀态下的人們因為免疫細胞能夠發揮效用，及時清除有害細胞和病毒，從而煥發精神光彩，但是當免疫功能下降時，免疫系統受到一定的損傷，會對一些器官産生不良影響，從而促使人們經常性的精神不振、注意力不集中，疲倦無力。

4.食欲不振。

當人體免疫系統較弱時，會相應地削弱消化功能作用，從而對腸胃蠕動産生阻礙，食物無法被及時有效地分解吸收，長期堆積在體内，就會出現腹脹、食欲不振、消化不良的症狀。

那麼既然免疫系統是人體自帶的病毒清掃工，為何會出現下降趨勢，甚至受到損傷呢？這與人們不良的飲食或者生活習慣有關。

最常見的要數熬夜了，熬夜是現如今人們普遍存在的狀态，但是長期的熬夜不僅會導緻睡眠不足，影響到第二天的精神，而且還會讓大腦無法得到相應的休息，長時間的高負荷運轉，自然會受到損傷，從而導緻免疫力下降；除了熬夜，酗酒也是免疫力低下的罪魁禍首，長期大量的喝酒會導緻體内積聚大量的酒精，加重肝髒分解負擔的同時，還會對血管造成損傷，同樣會導緻免疫力低下；除了熬夜、酗酒，宅也是現如今很多人的狀态，而這種習慣也恰恰是免疫力低下的原因之一，經常性地宅在家中，不進行體育鍛煉，不僅不利于身體對于油脂、垃圾的分解消化，還會導緻免疫系統功能下降。

增強免疫力需要根據自身的實際情況而定，具體可通過調節飲食和運動來增強免疫力，通常需要多攝入一些富含高蛋白或維生素的食物，并且堅持做一些有氧運動，杜絕一些有損免疫系統的行為，才能真正的為身體鑄就免疫的城牆，與諸多疾病說拜拜。