減肥就像是每一個妹子的人生大事
即使是一些身材很好的妹子
心中也有着一個減肥夢
很多人減肥都會從飲食這方面入手
燕麥片則成為了減肥界的新寵
燕麥片是一種典型的全谷物雜糧
蛋白質含量高
氨基酸的含量也很多
在生活中吃适量的燕麥片其實是對
身體有很多好處的
例如像改善血脂、預防疾病
還可以促進身體的新陳代謝
不過很多人吃燕麥片的目的是減肥
用麥片來取代大米
但是燕麥片真的能達到減肥的效果嗎？
事實上燕麥片的脂肪含量
比大米的脂肪含量還要多得多
所以在同等的分量上來看
吃燕麥片所攝入的脂肪含量還要更多
那為啥大家都說吃燕麥減肥呢？
首先吃燕麥片特别容易飽
在一般情況下
幾十克的燕麥片泡發之後就有滿滿的一碗了
吃完之後飽了的話
就可以減少别的食物的攝入量了
燕麥片含有豐富的膳食纖維
雖然燕麥片的脂肪含量高
但是膳食纖維可以控制腸道對脂肪的吸收
可以減少脂肪的攝入量
燕麥屬于高蛋白含量食物
（高于雞蛋、牛奶）
多吃能促進肌肉生長 幫助燃脂
但是這并不表示吃多了燕麥片
就可以減肥
如果一日三餐全部都用燕麥片代替的話
或者是餓的時候用燕麥片加餐的話
可能還會吃得更胖
并且市場上并不是所有的麥片都是
純正的燕麥片
燕麥片本身是沒有味道的
一般是呈黃白色的
但是市面上很多燕麥片都添加了奶精、糖分
或者是現在很多堅果麥片
更是得到了大家的寵愛
但事實上，這些麥片都經過特殊的處理
很多膳食纖維已經沒有了
而且在加上這些堅果、水果幹
所攝入的熱量已經遠遠大于
正常吃飯的熱量了
所以大家要選擇一些純麥片
看清楚麥片的成分表
并且還要控制好食用的量
這樣才能達到預想的效果
最好的減肥方式還是管住嘴，邁開腿
你覺得吃燕麥片能減肥嗎？
歡迎留言交流
PS：
大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬于麥片，但麥片不隻包括燕麥。如果你想減肥，抛棄那些好吃（好喝）的營養麥片，買純燕麥片吧！對了，整粒燕麥，煮熟後食用，效果更佳！
變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。
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