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盆底肌怎樣練最快最有效

更新时间：2025-04-07 00:53:26

盆底肌怎樣練最快最有效（盆底肌的鍛煉方法）1

盆底肌，你需要呵護一輩子❤

1⃣備孕，加強盆底肌的訓練，可以預防孕期伴随着子宮增大給盆底肌帶來的壓力以及松弛。

2⃣孕期，鍛煉盆底肌的彈性，是為了分娩做準備，不僅僅因為它是非常重要的産力之一，更是為了防止由于盆底肌過緊導緻寶寶無法娩出而增加側切的幾率。

3⃣産後，針對盆底肌的修複，防止内髒和子宮下垂，杜絕咳嗽漏尿和大小便失禁的現象。

不管是什麼方法，都要堅持才能有好的效果，盆底肌恢複和腹直肌恢複是非常重要的，産後寶媽一定要注意喽，及時參與訓練在最完美的時間恢複最完美的狀态

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