一個月能不能減20斤肉?大年初三,早晨剛起床的我上稱一看,96.5公斤,看着稱上不斷上升的數字陷入了極度的自責當中,過年大吃大喝很正常,可這樣也太過分了于是下決心開始減肥了……,下面我們就來聊聊關于一個月能不能減20斤肉?接下來我們就一起去了解一下吧!
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一個月能不能減20斤肉
大年初三,早晨剛起床的我上稱一看,96.5公斤,看着稱上不斷上升的數字陷入了極度的自責當中,過年大吃大喝很正常,可這樣也太過分了。于是下決心開始減肥了……
我最瘦的那會才120斤,短短幾年時間就飛速上升到快200斤,想想也懊惱。有時候坐到電梯裡看到鏡面反射出來的臃腫的自己,瞬間都要嫌棄自己了。自從變胖之後,首先是行動都不方便了,有時彎腰撿個東西都感覺十分吃力,還氣喘籲籲。再一個是血壓血脂變異常了,這是之前自己從來都不曾擔心過的問題。還有就是人看起來也不那麼精神了,感覺有點老氣。
開始減肥後第一件事就是讓自己多運動。以前走哪都開車,現在就把車給放下了。給自己定下了每天至少走10000步的小目标。早晨上班早出門,步行半小時再坐公交車上班,基本上也能達到4000步左右。還有就是飯後出去散散步,至少得半小時到一小時。有事出去盡量步行,趕時間的話騎個共享單車。這樣一來,我平均每天都能走個13000步,最多的一次走了26000多步。
第二呢就是要管住嘴。以前每天早晨都在外面吃,因為我們這的特色早餐特别多,有牛肉面、臊面包子、小飯、面筋等等,基本上以面食為主,好吃是好吃,但是熱量高啊。現在早晨以牛奶面包雞蛋為主。中晚餐葷素搭配,保證營養,還要控制飯量,七分飽就好。試過有兩天沒有吃晚飯,但半夜兩三點就被餓醒了,那滋味不好受,還是要吃。以前愛喝個可樂什麼的,現在也不喝了。還有就是一天多喝水,加速身體代謝。
第三呢就是少喝酒。以前每次和同事朋友出去吃飯,少不了都得喝酒,有時玩嗨了還有再去吃個燒烤,回來倒頭就睡全長身上了。這次堅持了一個月沒有喝酒,還是有效果的。
基本上就按照上面三個方法堅持了一個月,剛吃完飯一稱91公斤,看來還是有效果,自己也比較欣慰。準備再堅持幾個月,争取減到75公斤。堅持堅持。
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