一個月能不能減20斤肉-tft每日頭條

一個月能不能減20斤肉?大年初三，早晨剛起床的我上稱一看，96.5公斤，看着稱上不斷上升的數字陷入了極度的自責當中，過年大吃大喝很正常，可這樣也太過分了于是下決心開始減肥了……，下面我們就來聊聊關于一個月能不能減20斤肉?接下來我們就一起去了解一下吧!

一個月能不能減20斤肉

大年初三，早晨剛起床的我上稱一看，96.5公斤，看着稱上不斷上升的數字陷入了極度的自責當中，過年大吃大喝很正常，可這樣也太過分了。于是下決心開始減肥了……

我最瘦的那會才120斤，短短幾年時間就飛速上升到快200斤，想想也懊惱。有時候坐到電梯裡看到鏡面反射出來的臃腫的自己，瞬間都要嫌棄自己了。自從變胖之後，首先是行動都不方便了，有時彎腰撿個東西都感覺十分吃力，還氣喘籲籲。再一個是血壓血脂變異常了，這是之前自己從來都不曾擔心過的問題。還有就是人看起來也不那麼精神了，感覺有點老氣。

開始減肥後第一件事就是讓自己多運動。以前走哪都開車，現在就把車給放下了。給自己定下了每天至少走10000步的小目标。早晨上班早出門，步行半小時再坐公交車上班，基本上也能達到4000步左右。還有就是飯後出去散散步，至少得半小時到一小時。有事出去盡量步行，趕時間的話騎個共享單車。這樣一來，我平均每天都能走個13000步，最多的一次走了26000多步。

第二呢就是要管住嘴。以前每天早晨都在外面吃，因為我們這的特色早餐特别多，有牛肉面、臊面包子、小飯、面筋等等，基本上以面食為主，好吃是好吃，但是熱量高啊。現在早晨以牛奶面包雞蛋為主。中晚餐葷素搭配，保證營養，還要控制飯量，七分飽就好。試過有兩天沒有吃晚飯，但半夜兩三點就被餓醒了，那滋味不好受，還是要吃。以前愛喝個可樂什麼的，現在也不喝了。還有就是一天多喝水，加速身體代謝。

第三呢就是少喝酒。以前每次和同事朋友出去吃飯，少不了都得喝酒，有時玩嗨了還有再去吃個燒烤，回來倒頭就睡全長身上了。這次堅持了一個月沒有喝酒，還是有效果的。

基本上就按照上面三個方法堅持了一個月，剛吃完飯一稱91公斤，看來還是有效果，自己也比較欣慰。準備再堅持幾個月，争取減到75公斤。堅持堅持。