每次提到減肥

大家都談肉色變

認為蔬果才是減肥的首選食物

吃飯時連半塊肉都不沾

一股腦的啃蔬菜

但寶寶們知道嗎？

吃肉跟減肥其實沒多大關系

主要還是看熱量和碳水化合物的含量

吃肉也不一定會長胖

吃素也不一定會瘦

如果你的菜單裡有這些“假素食”

可千萬要小心了！

土 豆

要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬，它可是全球第四大糧食作物，每100克含有80大卡熱量。想減肥？那你要記住别碰土豆了。

蓮 藕

蓮藕口感生脆，涼拌或熱炒都很好吃。但其實它和土豆一樣，澱粉含量很高的，可以替代主食，所以要是配菜中有蓮藕，小仙女們就少吃點米飯吧。

山 藥

山藥的脂肪含量是很低的，導緻很多人把山藥當做減肥的主要食物之選。但是忽視了它碳水化合物含量，比其他蔬菜都要高出很多。

腐 竹

很多人以為腐竹是一個素菜，肯定不會長胖！大仙今天告訴你它的另一個名字“素中之葷”，所含脂肪和蛋白質含量均比較高。等下次遇見，看一眼就放下吧，别吃了！

榴 蓮

榴蓮一直是甜品界的寵兒，殊不知榴蓮所含的熱量甚至可以作為糧食來食用。“一隻榴蓮三隻雞”說得就是榴蓮的補。

豌 豆

每100克帶莢豌豆大約含有111大卡能量，等于你爬樓梯50分鐘才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆當作蔬菜，這熱量可就漲得停不下來了。

毛 豆

隔壁的毛豆也不例外。每100克毛豆約有131大卡的熱量，但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘。建議可以适量吃一些，吃太多小心腹脹和發胖。

看到這是不是心中一萬隻草泥馬奔過

居然吃蔬菜也能長胖

還能不能好好減肥了？

别擔心，大仙馬上給你介紹些減肥蔬菜

海 帶

海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更易吸收，有排毒養顔的作用。熱量很低吃多也不會發胖，但是記得不要經常吃，攝入過多的碘也會對身體有影響。

冬 瓜

冬瓜本身就不含脂肪，熱量特别低，再加上它所含的微量元素對減肥塑形很有好處。多吃冬瓜還可以有效緩解水腫哦。

菌 類

菌類蛋白質含量高、熱量低，再加上膳食纖維豐富不僅飽肚子還不怕胖。關鍵是菌類烹調方法簡單，随便水煮涼拌就很不錯啦。

菠 菜

菠菜水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，有很強的飽腹感。除此之外，它還能促進胰腺分泌消化液，幫助消化減輕腸胃負擔，是減肥中的佳品哦。

黃 瓜

黃瓜中所含的丙醇二酸能夠抑制體内的糖類轉化成脂肪，因此可有效地減少體内脂肪堆積，而且黃瓜還有美白肌膚的功效。

小編一下子說了這麼多

意思就是肉還是要吃的~

隻要飲食合理多運動

祝每個小仙女都跟我一樣

瘦！瘦！瘦！

麼！麼！哒！

文章來源于：洛陽吃貨團

點個

end