今天是我們的<科普系列>，大人要聊聊“黃體破裂”。

黃體破裂？每個字都認識，但是不知道什麼意思？

前段時間的新聞，大家注意到沒，長沙某女子轉呼啦圈，沒想到突然肚子疼，不一會兒就面色蒼白，渾身冷汗。

當朋友把她送到醫院時醫生發現她已經處于休克狀态，不僅血壓下降，還出現神志淡漠、嘴唇發紫等表現。經過緊急手術，發現這位姑娘肚子裡竟然有2200ml的積血，幾乎相當于她全身血量的一半。

幸虧搶救及時，才保住了性命。呼啦圈什麼時候成高危運動了？！

其實幾乎每年都會看到女生突然大出血的新聞，但很多人并沒有真正地關注過。很多事不發生在自己身上，很難真的注意，但真正發生再了解又太晚了。

大人今天就帶大家去看看這個女生突然大出血的原因是什麼？

太長不看版

1黃體是女性卵巢内排卵後形成的充滿毛細血管的黃色細胞團，可以分泌孕激素和雌激素；

注意哦，充滿毛細血管，為啥黃體一破容易大出血就明白了吧。

黃體主要包含兩種細胞。一種是粒黃體細胞，占多數，細胞大，顔色淺，可以分泌黃體酮（孕酮）。一種是膜黃體細胞，比較少，細胞小，位于黃體外周，顔色深，可以分泌雌激素。

黃體破裂好發于14～30 歲的年輕女性，真的是“女神殺手”了。分為自然破裂和外力破裂，一旦破裂就伴随着肚子疼。（廢話，卵巢破個洞，能不疼嘛？）

有的人是很輕微的一側下腹疼痛，破裂黃體内的毛細血管自行愈合，流出的少量血液也自行吸收，不留任何後遺症。

有的就比較嚴重，一直出血，血流到肚子裡，痛不欲生。嚴重者可因此發生出血性休克，表現為大汗淋漓、頭昏頭痛、血壓下降、四肢冰冷等，如治療不及時可危及生命。

至于原因，有的人可能僅有突然的一個動作不當，一個寸勁就會導緻黃體破裂，更倒黴的，用力咳嗽或打噴嚏，甚至大便時，就會弄破黃體，危及生命；還有的人可能是劇烈運動、運動不當，或者啪啪啪過于激烈會産生。

看病是從症狀猜原因，急性腹痛的原因很多，比如宮外孕、闌尾炎、腹膜炎、急性腸胃炎等等，一旦誤診錯過最佳治療時間，後果非常嚴重。

怎麼避免黃體破裂？

既然黃體破裂後果這麼嚴重，那我們怎麼避免出現上述女生的情況呢？這個...很難完全避免。

就像大人說的，倒黴的時候，打噴嚏、咳嗽都可能黃體破裂，這沒法避免啊。

但别急，凡事講概率，而且跟每個人的基礎也有關。想要降低黃體破裂的概率，就别在黃體最大、最成熟的時候激烈運動或者磕碰它。

下面我們複習一下女性生理周期。

女性生理周期

雖然女生備受生理期困擾，我們一般以為隻要姨媽期别劇烈運動就可以了，對嗎？

今天說的這個知識點，恰恰要颠覆你的這個認知：比起姨媽期運動，更危險的是在姨媽期前的一周運動。為什麼？

黃體生命周期

黃體的存在時間并不絕對，而是根據是否發生精卵結合決定的。一般情況下，對于沒有懷孕的女生，卵子未受精，黃體僅維持14天左右就會萎縮，然後結疤，形成白體；

黃體破裂的高發期是在黃體最成熟的時候。什麼時候黃體最成熟？就是排卵日之後一周到下一次月經前。

更簡單點說，就是月經前一周。

所以比起月經期間，更需要注意運動強度的是月經前一周，也就是黃體最活躍的時期。

我們能做的就是不要作！類似平時不運動，在排卵後月經前的黃體期突然心血來潮地劇烈的活動，就是作！

所以對于很多沒有這方面認知的，健身靠收藏視頻和愛心血來潮的寶寶，尤其注意。一直不運動也就算了，或者一直堅持運動也還行，突然哪天爆發了一下小宇宙，但是沒有注意日子的妹子們，這樣很危險，你知道吧。

退一萬步講，了解了這個點，一旦發生黃體破裂，能迅速地排除其他病因（比如：宮外孕，腹膜炎，闌尾炎這些）也是好的，畢竟搶救的時間寶貴。

經期可以運動嘛？

适當的運動可以緩解姨媽痛，這是有實驗數據支持的。姨媽中後期的運動能釋放出内啡肽幫助你放松，運動也能拉伸和疼痛有關的肌肉，降低痛感。

首先從緩慢散步開始，然後嘗試做一些簡單拉伸。有些人喜歡瑜伽去舒緩疼痛。骨盆傾側（側身）和彎腰，會拉伸骨盆的肌肉也可能幫助緩解痛經。

總之，姨媽之後的那一周肯定是運動黃金周沒有問題，然後姨媽中後期就可以适當運動緩解經期不适；之後進入黃體成熟期要減少運動量直到下一個姨媽期。

在我知道有個東西是黃體破裂之前，運動也不怎麼忌諱；姨媽前瘋狂動感單車也不是沒有過。

直到了解了那些打個噴嚏就黃體破裂的妹子們的存在，覺得自己實在是太幸運了。

凡事沒有絕對，至于像懷孕期間還瘋狂運動的陳意涵，人家平時的運動量你也沒達到啊。

除了數日子，我們還有哪些觀察自己黃體期長短的方法呢？

就是檢測自己的體溫變化。量體溫算安全期用來避孕是十分不靠譜，但是量體溫記錄黃體期還是靠得住的。

基礎體溫升高和黃體期是基本重疊的，體溫升高的時候，避免劇烈運動。

黃體不足

上面我們說了黃體能夠産生孕激素，而産生的孕激素能夠支持妊娠。在妊娠的頭3個月，黃體功能尤為重要，這個階段黃體分泌高水平的激素，可使子宮内膜增生、肥厚，為胚胎種植提供有利的環境。

所以懷孕初期要注意不要有劇烈運動也是這個道理。如果體溫升高的日子過短，你就要懷疑自己黃體不足了。

既然黃體在體内作用多多，黃體不足就會孕激素分泌不足，子宮内膜不能及時做好調整，不利于受精卵着床，因此往往導緻不孕或習慣性流産。

即使不是備孕，激素分泌過低也會給你造成很大的影響，比如皮膚粗糙等。

看完是不是覺得人體就是個精密的機器，哪一步驟都是要适當才行啊，多了不行，少了也不行。

确實是這樣啊。