美背拉力繩初學20個動作-tft每日頭條

對于現在的上班族來說，最大困惱就是長時間的久坐，長時間久坐對身材造成的影響就是腹部的贅肉越來越明顯，用手一抓就有兩三層，衣服一年隻能穿一次，體重在不斷增加，身體變得越來越虛，想要減肥卻找不到合适的方法，節食不健康，去健身房沒時間又太貴，減肥藥不安全有副作用，這一切都讓人煩躁不已，瘦身最快最有效且不反彈的唯一方法便是運動，今天給大家帶來一種省錢身心又省力的運動減肥方法，讓你在家也能輕松運動。

這是一款運動神器—多功能健身拉力繩，輕松就能練出馬甲線，小翹臀，A字腰!不限制場地，随時随地就能開始健身，一根繩子就能讓你強身健體。看看這些女明星的身材，在看看自己身上的贅肉，穿什麼衣服都不好看，特别又到了這個露大腿露手臂的季節，如果你是大象腿、水桶腰、麒麟臂…隻會讓自己充滿了自卑，擁有一個好身材不僅能讓自己美麗，同時也能充滿自信。

美背拉力繩初學20個動作（一根小小的拉力繩）1

千萬不要去嘗試減肥産品，瘦的有多狠，反彈的就有多塊!在家練練拉力繩就能輕松減肥瘦身。

它有一個神奇之處，能夠針對你身上每一個部位的脂肪，讓它們輕松消失。

接下來教你幾種拉力繩瘦身的方法。

1. 先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反複做仰卧起坐的姿勢，每天練習一組(20次)。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

2. 第二個姿勢還是類似仰卧起坐，但是腿要跟着拉伸，不是靠着地，一組30次，這種方法可以提臀收腹，翹臀的同時還能讓腿部變得修長。

3. 平躺在瑜伽墊上，雙腳放入腳踏器内，開始做直擡腿的練習。這招主要針對大象腿、小腿肌。能夠有效鍛煉腿部肌肉，燃燒你的卡路裡。

4. 消完腿部、腹部贅肉，接下來就是針對手臂的練習。雙腳依舊放入腳踏器内，抓好拉力繩反複做15次的站立拉伸動作。堅持下來就能告别手臂脂肪，夏天穿小吊帶也性感十足。

愛美是人之常情，通過運動可以達到減肥的目的，其實為了保持我們身體的健康，每天也是需要适量運動的，但是無論是變美還是保持健康的身體，都要選取合适的方法，這樣才能夠達到目的，如果相信通過服用各種藥物就能夠一蹴而就，這顯然是不現實的，都通過适當适量的運動，才能真正的變美變健康。