進入炎炎夏日之後，這時候陽氣最為旺盛，身體的新陳代謝也是比較快的，但是也因為暑熱，我們的情緒難免容易暴躁，食欲也會有所下滑。

不僅如此，在炎熱的夏季，很多人喜歡貪涼，在平時生活和飲食上不注意，從而導緻身體出現狀況，給身體健康帶來傷害，這些都是值得注意的。

因此，在夏季，養生也是非常重要的。而養生，飲食是非常重要的一塊，也就是說，在夏季也依舊要注意飲食健康，隻有健康的飲食，才能夠有健康的身體，才能夠順利健康地度過夏天。

那麼在夏季，平時飲食健康方面應該要注意些什麼事情呢？

1、多喝水

在夏季，由于天氣比較炎熱，這時候人體蒸發的汗液是比較多的，這時候就要注意及時補充水分，否則身體很容易出現缺水的狀态，或者是基本無尿可排，時間久了則有可能導緻泌尿系統炎症的發生。

還有就是，如果是大量出汗，那麼就要适當喝點鹽水，補充體内丢失的鈉離子，免得導緻電解質失衡，身體容易出現中暑等不良現象。

建議平時要時不時喝點水，不要等到口渴了才想起喝水，這時候往往是身體缺水了。然後喝足夠的水，多排出尿液，這對泌尿系統的健康也是有幫助的。

2、宜吃苦味食物

在夏天要注意防暑、解暑，除了喝水、吃冷飲之外，其實也可以多吃苦味的蔬菜，因為這些大部分是有清熱的作用，能夠讓身體清涼些，能夠更好的防暑。

這裡的典型代表就是苦菜、苦瓜等苦味食物，具有解熱祛暑、消除疲勞等作用。在夏天多吃苦瓜，還能夠調和脾胃、清除疲勞、提神醒腦，對預防夏天中暑、胃腸道疾病有一定的幫助。

3、飲食清淡

在夏季，是不适合吃重口味食物的，因為這時候人等到腸胃消化能力比較差，并且夏季會喝比較多的水，胃酸也容易被稀釋，這時候如果吃比較多重口味的食物，那麼不僅會增加腸胃的負擔，并且重口味大多數是熱性食物，吃了容易讓人感覺到熱，甚至會導緻上火的發生。

因此，在夏季想要腸胃負擔小些，腸胃健康些，夏天不感覺那麼燥熱的話，那麼就建議飲食清淡比較好，能夠讓身體舒服不少。

當然，飲食清淡并不是說就是吃素食，隻是在平時少鹽、少油、少辣椒，食物多采用清蒸、涼拌等方式，多吃蛋白質食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品等，少吃油炸、爆炒、燒烤等食物。

4、多吃蔬果

在夏季，大部分蔬菜水果成熟，能夠吃到不少應季的蔬菜和水果。在夏季多吃蔬菜和水果，能夠補充豐富的維生素，保障身體健康，并且多數蔬菜和水果含水量比較豐富，比如黃瓜、西瓜、西紅柿等等，常吃能夠幫助補充水分，這對夏季愛出汗來是比較有利的。

不過這裡值得注意的是，要盡可能少吃冰鎮的食物，如冰鎮西瓜、黃瓜等，雖然冰鎮之後吃起來很解暑，但這些吃多了很容易傷害我們的脾胃，也容易導緻寒氣入體，這對身體健康是不利的，在平時值得多加注意。

5、慎吃生冷食物

很多人喜歡在夏季吃冰涼的食物，因為這些食物吃了不那麼容易熱，感覺上也會好些。但是，如果吃這些冰涼生冷的食物多了，還是是比較容易傷脾胃的，還有就是一些身體弱，年紀大的人吃了生冷的食物，不僅難以消化，而且還可能吃壞肚子，導緻身體生病。

因此，建議在平時吃生冷的食物要多加注意，不要吃過多，一旦感覺身體受不了就要立刻停止。然後就是不要吃太多，否則很容易導緻寒氣入體，吃壞肚子，導緻身體不舒服。

6、食物變質不能吃

夏季因為氣溫比較高，放在室外的食物是很容易因短時間滋生大量細菌而變質的，比如飯菜、切好的水果等，放在室外不用幾個小時就可能會産生異味，也就意味着食物已經變質了。

若是不小心吃了這些變質的食物，那麼很容易導緻腹瀉，甚至可能有食物中毒。因此，在夏季，一旦食物出現異味就千萬不能吃了，一些暫時吃不完的食物要注意放到陰涼的地方保存，最好是用保鮮膜密封好放入冰箱在，這樣才能夠避免食物快速變質。

在夏季，除了飲食要注意之外，平時生活的一些事項也需要注意。

1、晚上睡覺不要貪涼

夏季天氣炎熱，很多人晚上睡覺喜歡貪涼，比如開着風扇對着自己，或者開着空調睡覺，這些行為很容易導緻自己晚上睡覺不知不覺而感冒。

建議是不宜晚上開着空調睡覺，然後風扇要搖頭，不要一個勁的對着自己吹，否則可能會吹出病來，如偏癱、面癱等。如果實在熱，吹空調的話溫度也不能過低，然後要注意用被子蓋住小腹等關鍵部位。

2、慎洗冷水浴

在夏季，可能有不少人喜歡洗冷水浴，覺得這樣洗澡很涼爽，很消暑。但是要注意的是，洗冷水浴要看自己的身體情況而定，否則可能洗出感冒來。還有就是如果出汗比較多，突然洗冷水，導緻毛孔急劇閉合，那麼可能體内的熱量散不出去，血管突然收縮，那麼有可能導緻身體出現狀況。

建議洗冷水浴前要讓身體平和下來，然後先用冷水在身上擦拭，讓身體适應，然後再慢慢洗冷水，這樣對身體的刺激就會小些。

3、要保持足夠睡眠

夏季，白晝長而黑夜短，這時候人是比較容易醒，但因為高溫人也容易乏困。這時候就得注意保持足夠的睡眠，晚上要按時睡覺，不要熬夜，否則早上天亮得比較早，人就難以入睡了。然後就是建議中午要午睡，因為午睡能夠讓自己下午精神好些，能夠提高學習和工作的效率，對預防中暑也是有幫助的。

總之，保持足夠的睡眠，身體才能夠健康，身體的免疫力才會強，自然就不容易生病，健康順利度夏了。